上下坡的跨步 - 路跑 Road Running

By Michael
at 2008-04-17T00:32

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小妹是剛剛進入路跑的新手，
所以想請教一下各位前輩：路跑時遇到上下坡時步伐要怎麼調整？
是上坡時步伐小？還是下坡時步伐小？
以前似乎有聽人說過其中一種可以讓膝蓋的負擔比較小。

昨天去跑操場，粗粗估算了一下，
4.5km花了30分鐘，好像有點遜...>////<

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All Comments

By Valerie
at 2008-04-18T15:30

下坡時步伐小，甚至用走比較好6.66min一公里耶....新手算不錯呀

By Olivia
at 2008-04-20T06:28

能維持這速度連跑30min就不錯了

By Edward Lewis
at 2008-04-21T21:25

我跑了3個月也才6.5km 50min 囧rz

By Cara
at 2008-04-16T19:23

請問一下我有稍微外八若我用雙腳載力平行向前當我跑到開始疲累要再撐下去時全身都會很累我減少疲累感的方法只能轉成側跑參考jojo野郎說的 and#34;馬在奔跑時也會有節奏的側移and#34; 就是一腳仍向前一腳向外八感覺節奏有點像三步上籃只向前的那腳會很輕鬆的只自然往前擺我這樣的跑法對 ...

By Susan
at 2008-04-15T15:46

小弟兩年前有跑步的習慣而且是天天跑跑了一年但是自從出社會之後（出社會快八個月了) 卻很少去跑步了有沒有人的工作性質屬於勞動性的但是還是天天去跑步的? 可以分享一下嗎? 小弟需要版友的激勵阿～～個人最需要克服的是心理壓力～～個人算是公司的幹部每天都有煩人的事情煩我讓我很懶得出門 ...

By Victoria
at 2008-04-15T00:33

今天為了減肥去跑步，一開始熱完身後慢慢跑一下，跑一小段後右小腿外側開始感覺有點痛痛的感覺筋變硬緊繃而且漲痛越跑越嚴重後來拉拉筋走一段就好的多，之後我又開始跑一開始跑也沒事，跑大概2公里後筋又開始變硬緊繃我剛查了一下之前的文章，看到有說鞋子跟熱身的問題那請問一下這樣的情 ...

By Lauren
at 2008-04-14T20:06

蠻好玩的昨天天氣陰陰的溫度和濕度都是很舒服沿著堤防從重陽橋到八里來回四趟風景真的是絕佳耶而且聽朋友說因為今天沒什麼風所以淡水河的臭味沒有飄進來總之,是一場超讚的比賽比賽的補給也相當的充份雖然沒麵包等澱粉類的食物但是卻一路都有水,運動飲料,蕃茄,香蕉,鹽包等我還常停下來吃一頓再跑XD ...

By Skylar Davis
at 2008-04-14T12:18

請問有人買了Nirvana4嗎？可否分享一下心得？還有阿…一般來說這雙鞋的售價是原價打幾折在賣阿？謝謝 - ...