三餐熱量的調配？ - 運動

Hedda · 2008-05-25

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我目前59公斤，想瘦到40～45公斤每天運動幾乎只有走路到學校有在運動偶爾體育課會走400公尺的操場2圈我現在早餐都是飯糰（不是御飯糰）午餐吃學校的，有飯、肉、青菜，青菜大都吃不多，因為學校的菜我不喜歡吃晚餐我媽有時買個便當或麵類，有時自己煮請問這樣我要怎麼瘦下來？？每次看到別人

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Rachel2008-05-25

首先必需具備基礎營養學概念碳水化合物脂肪蛋白質維生素礦物質及(微量礦物質)水分個人所需營養來源及一般天然食物的營養素來源維他命ABCDEKP(如果吃了大量維他命C,則維他命P就不需要了)亞麻仁油酸(不飽合脂肪酸)及未經氫化的堅果醬蛋白質(牛奶類酸乳酪奶油起司啤酒酵母魚類肉類蛋黃豆)鈣磷鐵碘�

Cara2008-05-28

熱量管理,可以試試看低卡寒天米,熱量100克只有七大卡,可以直接放在米裡面一起煮或放在飯裡一起拌著吃,好飽,簡單又方便,正餐吃飽了就不會想吃其他零嘴啦!http://www.etmall.com.tw/Pages/ProductDetail.aspx?...希望對你有幫助喔!...Showmore

Blanche2008-05-28

另類回答~不是廣告~☆瘦的人並不一定健康，健康的人一定瘦☆　　現在80％的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」，於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖