(急)腳踝翻船...想請問幾個問題?.....20點!!! - 運動

5/19號...上禮拜二中午打球
因為沒有熱身
身體也因為很久沒運動沒甚麼力氣
結果上籃下來的時候
踩到自己人的腳
大翻船
翻過幾次傳
這是我第一次翻船這麼痛的...
照x光醫生說骨頭安好..
但我沒有聽話乖乖冰敷...
經過幾天有比較消腫了...
也有在醫院的復健科接受物理治療
(我本身是物理治療系的...= =)
另外也有針對這個傷針灸過一次
已經可以稍微走路了
但腳踝關節處不敢太大動作
怕會痛
這是現在腳的情況
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=leoleoleol...
我想問幾個問題~
1.我平時應該做些甚麼復健運動?...
現在應該要稍微讓踝關節動一動嗎?
2.這有可能是韌帶斷裂嗎?(因為x光照不出來韌帶)
3.這大概要多久才會好....
我5/31要比賽籃球和羽球...
因為取消資格很麻煩
所以想盡量上場...(可以上場稍微動一動嗎?)
4.要怎樣可以"有效"的幫助復原...
5.帶鈦項圈可以幫助傷勢嗎?...