三重馬拉松8K - 路跑 Road Running

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By Damian
at 2016-04-11T13:14

Table of Contents

組別 男30(30~29歲)

[賽前訓練]

3/20萬金石跟朋友去散步後就呈現擺爛模式
中間只跑過2次5K 1次10K

[身體狀況]

身高 171 cm
體重 82.2 kg(當天早上出門量的XD)

[心得]
純粹是離家近 出門走到現場不到五分鐘 我睡到5:45 6點才出門去現場
有小朋友了之後實在沒辦法 很難離開太久就報個8K流流汗
起跑的時候很悶，應該是下過雨後 雨剛停沒多久的關係
1K左右我衣服已經全濕了

整路順順的跑 到4K折返的時候算了一下第12個
大概5K的時候被2個人追過 看了一下後方離我有2~300m
就沒有特別想加速，繼續維持
最後600m 發現前方有兩位離我大概100m左右
想試試看能不能追過才加速
跑了300M追過一位最後在終點前50M追過另一位

幸運的還有拿到分組，應該是30歲組很多都去跑半馬/全馬了
附上馬拉松世界紀錄
http://www.marathonsworld.com/artapp/mywall.php?uid=45556

跑完身體無感隔天也沒痠痛 應該是太混的關係
之前有一次全力跑完10K 全身痠痛了好幾天..

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Tags: 路跑

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-15T10:47
照片看起來不像82kg,應該是有穿衣服協子量的？
George avatar
By George
at 2016-04-19T08:20
照片很久前了 早上量82.2還是裸身
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By David
at 2016-04-23T05:53
Cool~
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By Frederic
at 2016-04-27T03:27
恭喜完賽還拿下分組；）

三重馬拉松

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By Megan
at 2016-04-11T12:25
組別 男20(20~29歲) [賽前訓練] 1.NB馬後~賽前，中間練跑四次，各10K 2.練習完後有加量肌力訓練的強度 3.跑前2天休息 4.賽前多吃澱粉類食物、水果 5.當天早上只吃一顆蛋黃酥(賽前1小時吃的) [身體狀況] 身高 170 cm 體重 77.5 kg BMI 26.8 (跑前 ...

台西海口半馬

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By Selena
at 2016-04-11T12:07
這是場非常小且在地化的賽事，半馬組七百多人，加上10K、6K、3K等也才兩千左右。 原本打算前一天住宿大會提供的香客大樓，但後來還是決定當天凌晨三點從高雄出發， 跑完就回來。 　以台西海園圓環為會場，繞海埔新生地後跑台17線和雲林縣道，10.5K後原路折返。 賽道平坦，偶有一兩座橋，沿途就是魚塭和鄉下小路景 ...

北角古道燎山賽

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By Isabella
at 2016-04-11T11:06
最近看到don1don和運動筆記都在推銷這個比賽，但路跑版都沒有看到版友在討論，不知道有版友想報名嗎？ 目前看到的優點是： 1. 賽道的風景應該很漂亮，如果去過草嶺古道的話就知道，大概就是跑那周圍的幾條步道。 2. 有送越野跑專用衫，據說越野跑專用的特別注重快乾重於排汗，以利多變氣候和間歇性的跑動。不知道有 ...

有關跑姿

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By Faithe
at 2016-04-11T09:29
其實會腳跟著地是因為以為跨步“才”能前進 小妹拙作： 讓腳掌飛！跨步：NG中的NG http://paradoxcyt.blogspot.tw/2016/04/overstridingNGNGNG.html 其中一個學員上課前後的影片 https://www.youtube.com/watch?v=5k ...

無臉男大鬧Nike 女子半馬

Mason avatar
By Mason
at 2016-04-11T00:02
從去年大鬧台中城市半馬後 http://goo.gl/tgLGz6 好久沒有讓無臉男先生出來透透氣了，藉著 跑團的女孩們參加這ㄧ年一度的盛事，決定 再讓無臉男先生來玩鬧Nike女子半馬的賽道 http://i.imgur.com/UcmUldv.jpg 在神隱少女裡，無臉男都會對著千尋說... ...