三重馬拉松 - 路跑 Road Running

組別 男20(20~29歲)

[賽前訓練]

1.NB馬後~賽前，中間練跑四次，各10K
2.練習完後有加量肌力訓練的強度
3.跑前2天休息
4.賽前多吃澱粉類食物、水果
5.當天早上只吃一顆蛋黃酥(賽前1小時吃的)

[身體狀況]

身高 170 cm
體重 77.5 kg
BMI 26.8
(跑前兩天量)
http://imgur.com/DDOIJS7

[當天現場]
很陽春的三重馬，舞台是電子花車舞台
到現場看了竟然會被吸引想去拍照
(可能是因為太特別了)
http://imgur.com/oSgve8q

[心得]
1.30~50歲中間的跑者很多，臥虎藏龍...
2.當天天氣不錯，但成績退步
3.賽後甜點是米苔目綠豆甜湯，但湯也太甜了...
4.場地不錯，因為在橋下，下雨也不憂愁
5.再考慮是否賽前改成休息一天就好?
6.跑當中還是很容易累，還想放棄...為啥要來受虐
7.如果旁邊跑者強一點，會被激勵，成績可能更好些
8.感覺體重在輕一些，會更快一點?
8.這次算有達標，第一次拿分組排名
http://imgur.com/xQzq95E

[賽事紀錄]
台北馬21k 01:44:40
NB馬 20k 01:37:14

謝謝

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