三連馬之一 4/29 宜蘭冬山河50K超馬 - 路跑 Road Running

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By Oliver
at 2012-05-14T12:09

Table of Contents

一直遞延最後乾脆和在一起寫,文雜多見諒 ^^~


賽前經詢問跑友得知羅東夜市附近的旅舍/民宿比較便宜,但離冬山河會場有4K
的距離,一個解決方式是坐車去宜蘭後再租車,如果沒事,最好可以在前一天
下去,順便從容的吃遍羅東小吃,甚至可以規劃如 龜山島之決定慢慢龜賞鯨行
、礁溪全馬前放鬆全身肌肉泡湯行、給我超馬勇氣-威士忌酒廠行 等附加行程
,可惜我週六下午都要上課,以上只能想開心的 XD,衡量後決定在16:30的課程
結束後就騎車從南港經深坑後由北宜公路下宜蘭,沒跑北宜也沒能試跑完全程,
先用機車翻山越嶺一翻。

4/28當天是午後會飄雨的不算好的天氣,不過我卻看到了一路上不同於之前一早
試跑的景況,4/1試跑時,天清氣爽,山形清晰可見,此回則在霧氣極重的狀況下
,看到都是朦朧的鬱鬱蒼蒼的景色,爬至北宜高點時,雲霧都在自己水平下的高
度,還真有股騰雲駕霧的感覺,也讓我開心地覺得不虛此程,只是18:30後騎到
靠宜蘭的路段時,天一黑瞬時變得超暗(沒有路燈:<),正在56K處後,覺得騎得
厭煩了時,看到旁邊由少變多的點點紅光-螢火蟲耶,讓都市俗又一陣感動,
最後的連續下坡彎道也很折騰人,不過看到[九彎十八拐]這簡單的5個字時,我
大學時期的騎車至此的失落回憶真的被喚起了,又是一陣濃厚的感觸。

不是美食文,不多談夜市的美食 (不過花生捲冰淇琳、蟹肉羹、蝦仁肉圓、包心
粉圓、羊肉潤餅及蒜炸皮蛋都不錯XD),睡了約4小時後就往會場前進了,領了
頭巾就忙著去旁邊抹油寄物準備,回到起跑點後被信宏姐看到,並由他幫忙戴上
了頭巾。

初超馬跟初馬一樣完全不求快只求完賽,前20K以一貫的6分速跑著,時而欣賞
美景時而關注自己的步頻,然後我覺得5~20K間,我的速度好像非常穩,一直有
後面有人在跟的感覺(還好是大白天XDD),我也不以為意,反正20K後我就掉速了
XD,經過三重馬早餐吃得晚,現場吃補給後就趕著跑而吐後,我補給都很小心,
雖然相當愛吃,所以補給吃得少的情形下也不太計較補給點多少的問題,有看到
有跑友抱怨中段補給不足,不過天氣實在太熱體力流失快,幸好有頭巾幫擋了一
些太陽,還有熱心跑友幫補運動飲料,以及旦大哥給我一小包能量包,在樹蔭下
喝一喝後又往前跑,時快時混的狀況下也趕上了一些認識的跑友,本來跑得正盡
興,碰到蛋大後就被拉去歡樂照相了,竟然在不知名的長廊照了像藝術照的東東
,還跑到河上的小船,及跟龍舟合照,也玩太大了,然後再跑一段就發現我已經
沒有順順跑的感覺,最後6K就被蛋大海放了XD,連一個面孔不熟悉的女生都要走
得比我半跑半休息快,還好最後還有一點力氣完成衝線,衝完我就累得坐在離會
場最近的帳棚,坐太久還遇到來跟其他人串門子的LTY大 :P。

6小時多跑完初50K超馬後,除了完賽獎牌外,最大的好處是以後應該比較不怕42K
了XD。


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Tags: 路跑

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2012-05-19T06:56
看到最後一句只能給推了~~恭喜不怕全馬 XD
Freda avatar
By Freda
at 2012-05-24T01:43
恭喜!跑過超馬後,就會覺得42K沒什麼好怕的啦
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-05-28T20:29
樓上騙我QQ 跑了2次50K~我現在還是很怕標馬QQ
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-06-02T15:16
恭喜完賽~推跑過超馬後就比較不怕42K了~宜蘭很不錯吧^^

請問有慢跑的fb社團嗎

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-05-14T12:06
各位好~~請問有彰化或是嘉義慢跑的fb社團嗎 就是地域性的那種的。 想說最近很多活動都用社團發布挺方便的,好奇問看看atat - ...

膀胱疼痛

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-05-14T10:52
原本我以為這是普遍的問題, 關鍵字一查發覺版上沒有,所以有點嚇一跳以及擔心 所以請問一下各位跑友 小弟跑步時膀胱會痛...應該是膀胱我也不是很確定.... 而且確定是跟跑步有關。因為小弟跑步多年來並不是很固定。 反正跑很勤的那段時間就會痛。不跑就不會痛。基本上只有and#34;跑步當下and#34;才會痛 ...

下坡時的腹部出力方式?

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-05-14T10:00
爬了一下文,有關下坡的文章都是步伐相關, 不過我想請教的是有關腹部的出力。 平常跑平地時我幾乎都沒在管這部分,反正就腦袋放空跑, 可是最近練山路跑下坡時,為了保持重心稍微向後以免過度前傾, 下腹會不自覺出力,然後很容易就下腹痛 (就那種很久沒跑步,突然激烈運動那種痛) 這時候就必須呼氣時,把氣盡量 ...

螢光夜跑台北場

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-14T01:27
之前跑了兩次半馬(很爛的萬金石和很好跑的冬山河) 以為再也回不去了 結果這次朋友說要報PUMA螢光夜跑,就很熱血地跟著報了 首先是集合地點在大佳河濱公園,根本就離捷運大直站遠的要命阿!!! 還好我們到的早,光跑過去集合地點都快斷氣了,好啦就當作熱身吧andgt;and#34;andlt; 路上還有人在尋找接駁 ...

運動、喝牛奶可增強抗中暑力

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-14T00:20
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120513/k10015085701000.html 本文概要如下: 今年夏天日本電力供應吃緊,冷氣的運用受限, 若要加強預防中暑,近期就可以開始運動、並在運動後喝牛奶。 專家表示,在五六月間每天運動到會出汗的程度、維持30分鐘, 並 ...