一想到緊張得是會想吐(急) - 運動

各位大大我希望能夠耐心看完我的敘述真的感謝
各位大大 我有個問題很煩惱
如題,我都會因為想到一些事而開始緊張
就開始想吐,嘴巴就會一直分泌口水想吐口水
有時候真的忍不住了就會有反胃感覺但我不會真的吐出來
我第一次發生這種情況是在國小五年級 因為要比躲避球賽
我那幾天突然開始想到就緊張,之後比賽時超緊張就想吐
可是比賽到一半總不能停著不動 但我一動就會反胃
不過我看過有些人回答類似的問題,說伸一下呼吸會比較好
是會有一點點幫助 但在比賽時根本沒時間讓我停下來深呼吸
後來因為我食慾越來越少 因為我怕我爸我媽,我只要吃不完東西就會被罵
所以我想到就緊張 要吃正餐時我就開始緊張想吐 根本吃不下
不過我會跟我媽說 我想要外帶回家吃 如果我自己在家邊看電視邊吃就比較不會有症狀
這個症狀持續幾個月
後來國中就還好 沒症狀 因為本人喜愛打籃球所以國中長比賽
雖然會緊張 但不會有症狀 像正常人一般緊張
但最讓我煩惱的是現在 我高一
一進來心學校因為有點緊張又興奮
是我的症狀又開始了 原本想說都可以比球賽了可能不會再有症狀
沒想到竟然症狀又開始 且越來越嚴重
再來就要運動會 因為體育課時有測100m我跑全班第二
在測時快輪到我真的很緊張
所以運動會的比賽項目幾乎都有報
到了運動會 我下場等候 真的好緊張
不過我會走動深呼吸 緩和一下
400接力當輪到我時我是最後一棒
因為是短跑所以只需要20秒以內的時間我比較不會害怕這樣的比賽
只是在跑完也會有症狀 我又跑第一個很興奮
不過像長跑那些我就不行了 所以沒報
現在最煩惱的事是來了
過一個學期 症狀沒改善
最近開始報名攀岩賽
跟籃球賽
我不是在誇自己
而是我真的愛運動
很多運動項目比賽都不缺少我
特別是籃球 大家都知道不能缺少我
可是各位也知道 籃球一節10分鐘
我根本不能稱那麼久的時間我一定會在比賽時緊張想吐而出糗
一定很丟臉
我也很後悔 早支不該在大家面前把我實力表現出來被知道
可是現在已經來不及了
我也不能不報 因為大家都要我報
我好想回到以前都不會有症狀的時候
雖然我看過許多發問回答,叫我深呼吸想別的事等等
或是吃有鈣質的東西 可以鎮定
可是或許是要長期的飲食才有效
但如果真的沒辦法在時間內減輕我的症狀怎麼辦
我從沒跟其他人講過除了家庭 但她們也拿我沒辦法
我希望真的有人能幫我
真的很感謝