一些跑步a問題 - 田徑

By Sierra Rose
at 2008-05-20T00:00

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我是田徑選手
已經要比賽ㄌ
最近很擔心跑ㄅ好
這次是第2次比
第一次比ㄉ成績根本就是慘ㄅ忍賭ㄋ
所以想請問一些比較有經驗ㄉ學長姐
嬌我一下怎麼樣才可以跑ㄉ比較快
例:姿勢之類ㄉ
Update:
我練到快一年ㄌ
我是要跑400接力.60公尺.大隊

Tags: 田徑

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By Vanessa
at 2008-05-23T07:28

我也是練田徑的我可以交你一些我們老師交我們ㄉ:
1.手的姿勢最好用刀削的方式
2.跑步時要用前腳掌來跑(這樣速度比較快)
3.步伐要同樣
4.呼吸要有規律可用:吸~~~~~吐~~~~吸~~~~~吐
最重要的事要多練習
其他方法學校應該都有交
祝你比賽的成績很好

By Charlie
at 2008-05-21T03:11

這各不叫方法..
那根本只能算是平常練習會作的..
而且用手刀削這我真的第一次聽過..
又不在打鼓切麵團..我還閉眼睛跑勒.
這平常練習就有的擺臂習慣和跑步姿勢不是嗎?
怎麼不利用時間做一些抬腿和腹肌..
那種無氧運動的競速下幾乎都是一次吸飽氧氣.
呼吸的方式也是個人的不同..也有可能競速中嘴吸嘴吐!
而且還是短期?這根本不可能有所改變..還不如花點時間去作墊步的動作..
比妳自己亂改姿勢來的有效用多了.

By Irma
at 2008-05-23T09:07

我可以問一下你是短ㄉ還中長ㄉ呢??
你練多久ㄌ??
田徑根本是沒有捷徑ㄉ~只有持續ㄉ練習~也是都累積下來~不可能跟你說現在要改什麼~馬上就進步ㄌ呀
況且改一個動作到習慣要半年~所以根本不可能馬上就有成效啦
又加上你要比賽ㄌ~現在去改ㄉ話~非常ㄉ不好...倒不如等之後再去矯正那些不好ㄉㄅ....
而且~你身邊ㄉ人會比我ㄇ聽你說還來準~因為ㄊㄇ是平時看到你練習ㄉ東西~我ㄇ聽只能聽到一部分~最主要是平時跟實際看到
在來是你心理ㄉ問題~要對自己有信心~也許上次比成那樣使你害怕下一次~那是每一個選手都會ㄉ...人有高低起伏期~就好比一個曲線圖~有高當然也有低啦~更有平行ㄉ時候....
我建議你~心理建設要夠~練習就很努力ㄉ去練~別給自己找藉口~任何可以偷懶ㄉ藉口...~就算輸ㄌ~也要告訴自己是造成~自己還不夠努力之類~而不是一味怪罪對手太強之類ㄉ~因為ㄊㄇ也都是跟我ㄇ每一個人一樣努力耕耘~而有收穫呀
2008-05-23 08:05:53 補充：
那我想你年紀應該還是很小~你要ㄑ調適自己ㄉ心態
就算比糟糕ㄌ比不好~自己該ㄑ想想你盡力ㄌㄇ~如果真盡力~就不要怪罪自己
況且你提到接力這部份~那ㄍ在於默契技術上心態上ㄉ問題....默契~隊友間...技術~傳接棒...心態~每ㄍ人是否盡力(有些人累ㄉ半死)...這都是一ㄍ關鍵....
我只能要跟你說~把自己ㄉ心態跟身體調到最好~而不是一上場卻擔心這ㄍ那ㄍ~那只是會使自己不好ㄉ因素...會緊張是一定ㄉ~但請不要過度~適度就好
先把基礎打好~這是你該ㄑ做和學習ㄉ東西

By Damian
at 2008-05-23T06:16

TO:版主
田徑這種運動想要有好成績唯一的路徑,就是要不斷的練習,絕對沒有捷徑~~
妳沒有提到你要比什麼項目,建議你先從基本體能練起,再來就是專長訓練~
這樣訓練效果下來,相信你的成績一定禿飛猛進的,姿勢只是輔助的期中之ㄧ
還不是造成影響成績的要素,所以版主還是需要從基本練起會比較適當~~~

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