runner's world計畫表問題 - 路跑 Road Running

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By Christine
at 2008-03-23T03:23

Table of Contents

Tempo Run
Dist: 5mi, inc
Warm; 3mi@8:35; Cool

上面這個是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile，再慢跑1 mile，
再8:35速度快跑1 mile，……總共跑5miles的意思嗎？
那inc warm.cool什麼意思？

Speedwork
Dist: 5mi, inc
Warm; 3x800@3:51
w/400 jogs; Cool

上面這個是不是表示800m跑3分51秒，再慢跑400m，三個循環(3600m)後休息一下子，
再重覆三個循環(3600m)，最後再快跑800m湊5miles(8000m)？


上面都自己猜的方式，想要問一下確認。
謝謝麻煩了。


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Tags: 路跑

All Comments

跑三千公尺需要多久

Edith avatar
By Edith
at 2008-03-22T21:25
先感謝大家對於本文的熱烈推文討論，對於推文，因為已經太長， 所以再回文一次，不過先澄清，本文並非戰文，也沒有挑釁的意圖， ，另外對於我將我10年前當兵時期的情況按照當時狀況說出來，也必須澄清不是炫耀文， 也沒有挑釁的意思（因為內文說的很清楚，我們連平均3000公尺在11：30～13：00） 這種成績在部隊中 ...

關於4號公園

Dora avatar
By Dora
at 2008-03-22T20:18
想請問一下 有沒有人測量過4號公園外圈大概多大? 感覺上還不小... -- 單身很痛苦，單身久了更痛苦， 前幾天我看見一頭母豬，都覺得它眉清目秀的…… - ...

跑三千公尺需要多久

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-03-21T23:48
同意你說的 求進步是好的 例如說當兵因為要放1800所以要15分內 或是賽跑跑前幾名就有獎金之類的 那你就拼一點吧 No pain no gain. 非常現實 有能力拼那些獎金的就那1%的精英 剩下的99% 可以的話 慢慢跑吧 多看看路邊風景 你無法永遠跑那麼快 但你能一直跑很久 後者比 ...

跑三千公尺需要多久

Cara avatar
By Cara
at 2008-03-21T21:51
希望大家是以健康為出發點 運動就是為了健康 每個人都體質都是不同的 為了健康比上了時間似乎就沒有意義 為的就是在運動中得到快樂 相對的就會增加生活的品質 不用在意那些成績 為了興趣而動是件很令人興奮的一件事阿 不知這樣發言是否不當... 只是想說說一下心裡的感想 - ...

Brooks的慢跑鞋

Eden avatar
By Eden
at 2008-03-21T11:09
最近覺得鞋子穿起來越來越奇怪 開始搜尋新的鞋 上一雙鞋是asics的鞋，已經跑到底有點翻出來了 本來準備買一雙新的asics，但asics真的很難找 聽說要到SOGO忠孝館十樓才有比較齊的款式 一想到要跑到SOGO就覺得有點懶 而且SOGO一定比較貴，說不定會原價出售 所以如果到那邊應該會變成去試穿＋有點 ...