Tempo Run
Dist: 5mi, inc
Warm; 3mi@8:35; Cool
上面這個是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile，再慢跑1 mile，
再8:35速度快跑1 mile，……總共跑5miles的意思嗎？
那inc warm.cool什麼意思？
Speedwork
Dist: 5mi, inc
Warm; 3x800@3:51
w/400 jogs; Cool
上面這個是不是表示800m跑3分51秒，再慢跑400m，三個循環(3600m)後休息一下子，
再重覆三個循環(3600m)，最後再快跑800m湊5miles(8000m)？
上面都自己猜的方式，想要問一下確認。
謝謝麻煩了。
--
Dist: 5mi, inc
Warm; 3mi@8:35; Cool
上面這個是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile，再慢跑1 mile，
再8:35速度快跑1 mile，……總共跑5miles的意思嗎？
那inc warm.cool什麼意思？
Speedwork
Dist: 5mi, inc
Warm; 3x800@3:51
w/400 jogs; Cool
上面這個是不是表示800m跑3分51秒，再慢跑400m，三個循環(3600m)後休息一下子，
再重覆三個循環(3600m)，最後再快跑800m湊5miles(8000m)？
上面都自己猜的方式，想要問一下確認。
謝謝麻煩了。
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