Re: 預防抽筋 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之銘言：
: 抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會
: 造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
: 　　華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而
: 他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。
: 　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐
: 不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些
: 是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
: 　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此
: 種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙
: 鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內
: 皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手
: 臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
: 　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或
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: 神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾
: 種情況較易引起抽筋的發生：

咦 那我以前上動物生理學的教授怎麼說

肌原纖維裡頭有肌動蛋白跟肌凝蛋白
因為肌動蛋白跟肌凝蛋白之間的連結滑動之後
肌肉收縮，鈣離子加入解開兩種蛋白間的連結，
肌動蛋白跟肌凝蛋白便可以回到原來放鬆的位置

抽筋是因為血液循環無法來得及將鈣離子運送到肌肉
導致肌肉收縮之後，無法復原，
因此缺鈣的孕婦也常常會抽筋...
或者是血液循環不好，和劇烈運動前未暖身的結果...


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草莓頭雜念台 http://www.wretch.cc/blog/berryhead



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