Re: 請問有在練跑的前輩膝蓋的保養~~ - 路跑 Road Running

Regina avatar
By Regina
at 2008-02-22T23:54

Table of Contents

※ 引述《paicheng (原來不是我聰明)》之銘言：
: ※ 引述《Dontyousee (還差著遠的勒)》之銘言：
: : 小弟自2月左右
: : 幾乎天天在跑步健身....
: : 不過前陣子膝蓋有些傷到
: : 所以現在跑步心裡都有點負擔...
: : 不知道各位都怎樣保養膝蓋的....!?
: 跑前要做熱身運動，跑後要做整理運動。
: 冰敷對你的症狀或許有用，
: 另外最近還看到說泡冰水澡對於消除疲勞有效。
: 大部分都是一些已經知道的方法，祇是看你有沒有落實而已。
爬文看到這篇文章~~

請問有無網站有圖文解說 熱身/緩和 的運動

能讓膝蓋的負擔減到最小呢??

謝謝!!

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Tags: 路跑

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-02-27T08:22
想知道+1
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-03-02T16:50
有本"伸展聖經"我覺得不錯！是書本
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-03-07T01:18
博x來賣195不貴，比醫學中心掛號便宜
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-03-11T09:46
哈～樓上推文挺有趣的...XD
Mason avatar
By Mason
at 2008-03-15T18:14
那本 伸展聖經 我也有 XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-03-20T02:42
真的不錯~

長距離的補給?

Emma avatar
By Emma
at 2008-02-22T21:19
如果要練長距離 (如,大於25K以上) 途中是否要持續補充能量 (如,糖果,餅乾,等等~~) 因為個人練長距離 大都只有喝水(偶而喝稀釋過的運動飲料~~因為太甜了) 常常約20K出頭時 肚子就有點餓 後來感覺有點頭昏(低血糖嗎?) (我都會在運動前兩小時吃點東西 似乎撐不久就開始餓了) ====== ...

跑步後 腳異常疼痛

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-02-22T10:42
大家好 想請教各位一些問題 小弟最近在跑步的時候 大概跑約4000公尺左右的距離時 脛前肌這個部份的肌肉（也就是小腿正面的肌肉）就會感覺相當緊繃 當跑步停止以後 這個部份的肌肉會感覺疼痛 不知道是不是正常呢？ 我以前跑並不會這樣.... 而且我只有右腳會這樣 左腳並不會（我是逆時針跑的） 不 ...

關於MIZUNO的各種類型

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-02-22T05:55
※ 引述《gasimodo (加西莫多)》之銘言： : 之前我購買了乙雙MIZUNO RIDER 7或8吧？ : 跑的現在也磨損的差不多了　想要換鞋穿 : 因為之前穿RIDER覺得還不錯穿 : 所以想買RIDER 11這一款 : 但是正常版（非寬板）的都好像沒有出來 : 請問 : 如果我換成InSpire 4 ...

關於MIZUNO的各種類型

Emily avatar
By Emily
at 2008-02-22T05:02
之前我購買了乙雙MIZUNO RIDER 7或8吧？ 跑的現在也磨損的差不多了　想要換鞋穿 因為之前穿RIDER覺得還不錯穿 所以想買RIDER 11這一款 但是正常版（非寬板）的都好像沒有出來 請問 如果我換成InSpire 4 或 Frontier 2 這兩款跟RIDER的型態一樣嗎？ 都 ...

runner's world訓練計劃的一些問題

Ina avatar
By Ina
at 2008-02-21T18:03
http://tinyurl.com/33965y 請教各位前輩 裡面tempo run寫的一些字 如inc,warm,cool 實際上的意義是什麼呢 - ...