Re: 請問有在練跑的前輩膝蓋的保養~~ - 路跑 Road Running

※ 引述《paicheng (原來不是我聰明)》之銘言：
: ※ 引述《Dontyousee (還差著遠的勒)》之銘言：
: : 小弟自2月左右
: : 幾乎天天在跑步健身....
: : 不過前陣子膝蓋有些傷到
: : 所以現在跑步心裡都有點負擔...
: : 不知道各位都怎樣保養膝蓋的....!?
: 跑前要做熱身運動，跑後要做整理運動。
: 冰敷對你的症狀或許有用，
: 另外最近還看到說泡冰水澡對於消除疲勞有效。
: 大部分都是一些已經知道的方法，祇是看你有沒有落實而已。
爬文看到這篇文章~~

請問有無網站有圖文解說 熱身/緩和 的運動

能讓膝蓋的負擔減到最小呢??

謝謝!!

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