Re: 蛙式換氣 - 游泳討論

※ 引述《auda (懶人一族)》之銘言：
: 最近在學蛙式，已爬過文，可是版上建議的方法實在不是很懂，
: 我蛙式只要一抬頭換氣，身體會下沈，腳夾水後好像更下沈，
: 有試著頭在水裡往下壓憋氣，可是身體還是只能浮起來一點點
: 勉強只能游一點點距離
: 常常因為身體太下沈導致最後頭根本無法抬起來換氣，
: 不然就是因為腳根本已經碰到地了，
: 不知道是不是姿勢不對，蛙式一直學不會，超挫折的。

感覺原PO可能是太在乎要換氣的動作,所以造成身體沉太深的原因

水是一種很相對的物質,當你越用力往上換氣,就會相對造成一股力量讓身體更用力沉下

解決的方法有兩個方向,一個是"換氣的時候把往上抬的力量分散到前進的力量"

方法是蛙手在划的時候試著往後划的力量多一點,讓身體有一種在水中滑行的感覺

另一個是"要放鬆身體,不要讓身體刻意的浮出水面",方法是放慢浮出水面的速度

初學的人常會急著想把頭抬出水面呼吸,因此往往雙手會快速的撥動

脖子這邊也會刻意的抬起頭,而這往往可能就是身體會急速下沉的原因

你可以試著先憋住氣,然後分別做一次"划水快的浮出水面"跟"划水慢的浮出水面"

這期間你可以先憋住氣觀察,這樣你應該就會多少發現划慢一點下沉速度不會這麼快速

接著你可以觀察"脖子往上抬的浮出"跟"脖子完全不用力讓身體自然帶出水面的浮出"

這兩個動作的差別,相信應該是後者下沉的速度會比較慢

另外腳會碰到池底這個問題,可能是你太害怕換不到氣造成的

正常游蛙式應該身體跟水面的傾斜是不會超過60度,除非是抬頭蛙才免強有這個可能

所以可能你的傾斜應該已經超過60度才有可能,不然就是你太高而在太淺的池子游才會這樣

以上是小弟我一些淺見,你可以參考看看,當初我也是剛學蛙式沉的很深的其中一人......


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