Re: 如何再進步？ - 游泳討論

※ 引述《xcvr (搞不懂)》之銘言：
: 小弟我三鐵1500m 成績一直在35mins上下...
: 之前用力練 或是不常練(只維持水感)成績都一樣...
: 如果我想將游泳成績提升至30mins 甚至25mins
: 有沒有什麼好辦法呢？
: 練習時間，頻率、距離、強度甚至器材等等，希望有經驗的高手能給我指點一下....
: 非常感謝!!!


我自己經驗，和體力也有關係。

游1000，我大概是20mins，但是1500，也和你差不多，35mins。

最近為了校內比賽，自我要求以後，有明顯的進步。

（和一個常游的游客比，以前都輸，現在不會了）

我的訓練方式只有兩項，一是打水，二是划手。都靠一塊浮板就可以練了。

只練了三個禮拜就差很多。（不過我每天都游就是了）

另外自由式姿勢可能要請人指導，看一下有沒有要調整的地方。

還有重量訓練要指定肌肉部位，

可以參考 http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm

肺活量也都可以要求…

參考參考~
















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