Re: 如何再進步？ - 游泳討論

※ 引述《xcvr (搞不懂)》之銘言：
: 小弟我三鐵1500m 成績一直在35mins上下...
: 之前用力練 或是不常練(只維持水感)成績都一樣...
: 如果我想將游泳成績提升至30mins 甚至25mins
: 有沒有什麼好辦法呢？
: 練習時間，頻率、距離、強度甚至器材等等，希望有經驗的高手能給我指點一下....
: 非常感謝!!!

要進步首先要找出什麼是影響你游泳速度的最重要原因。

如果前500m跟後500m的時間差很多，
那有可能是心肺功能不夠好，
不過我想玩鐵人三項的人應該不至於太差。

35min*60/30 = 70 sec
平均每50m需要花70秒，
再加上怎麼練成績都一樣，
這樣的速度有可能是姿勢的問題造成的，
可能得想辦法改善推水的效率。

你可以跟著旁邊比你快的人游游看，
看看是不是你的划手的頻率比對方還快，
但是對方游的就是比你快。

當然也有可能是游的時候身體會扭，
這樣也會影響速度。

總之原因有可能不只一種，
姿勢，體力等等，
先從影響最多的原因著手，
一項一項慢慢修，
就會進步了。

另外關於短距離的成績，
當然並不是說短距離游得快，
長距離也一定會快，
但是短距離的速度慢得太離普就是反應出一定是哪邊有問題。

不過我也遇過50m衝刺 37秒，
但是1500m可以維持每50m 50秒的人，
一開始我還比較快，但是游沒500m就被叭過去了。



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