Re: 如何做好arm balance的動作? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《anatawei (學習放手)》之銘言：
: 不知道是手臂力氣練不出來還是怎樣
: 每到arm balance的動作,像是烏鴉式等等
: 只要是需要手臂撐起身體的動作就是做不起來....
: 都會有一種我的手要摺斷了的不安全感 T__T
: 昨天老師來幫我
: 姿勢都橋好了 就是要把自己撐起來那一刻無法完成
: 請問arm balance動作的訣竅到底是在哪裡呢?
: 我有個朋友跟我說是 core strength
: 但是我的core雖不強健倒不算無力,有很淡很淡的馬甲線條(不過是真的很淡就是了 ^^")
: 還是無法完成這一類動作
: 我在想是不是我的手臂力量真的太不足?
: 如果這樣要如何加強呢？
: 一直無法進步的感覺令人有些灰心

請先參考Kino老師這段影片,http://ppt.cc/JGdW
4分鐘之前都在練手腕,核心的基礎功夫.可以應用
在Handstand,Crow pose(Bakasana)動作上.

先習慣身體重量壓在手腕上,會減少手要折斷不安的感覺.
然後前置動作呼吸順暢後再進行下個步驟,Bakasana起飛的
重點是「重心轉移」,雙手剎車讓下半身重量由後方往前方
藉由腳靠在手臂上,這時候眼睛要看前方地板(不需要刻意仰頭),
眼睛看下方重心會往下衝容易往前滾要注意.

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