Re: 呼拉圈 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Iris avatar
By Iris
at 2005-03-23T22:35

Table of Contents

※ 引述《gyguy (= =)》之銘言：
: 對瘦小腹的功用到底....
: 還是要乖乖的做仰臥起坐才能瘦小腹
: 年紀輕輕肚子就不小 穿很多衣服都不太好看
: 希望能有人教一下有效的瘦肚子方法摟
: 謝謝^^
腹部累積的脂肪比較厚 尤其是女生
因此重點還是先把脂肪消耗掉
降子透過仰臥起坐所訓練出來的腹部肌肉線條才會顯現出來

消調脂肪 還是有氧運動 每次做超過20分鐘的運動 大約30-40分鐘
跑步阿 快走阿 有氧舞蹈阿 在運動時間內不要停止
這樣能量系統就會開始消耗脂肪

配合適當的肌力訓練(仰臥起坐) 就可以有平坦的小腹啦

但這都是要時間的... 飲食也要注意... 所以要有耐心...

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讓人得快樂的日子會讓人得智慧
--John Masefield

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All Comments

抗力球去哪兒買?

Wallis avatar
By Wallis
at 2005-03-23T21:16
※ 引述《mangoceline (想瘦主義)》之銘言： : 因最近開始練體操, : 深深感到肌力的不足... : 想藉抗力球為輔助工具 : 但不知道要去哪裡買... : 請各位指點迷津^^and#34; 這是一本蠻實用的書 而且裡面還有一張進口抗力球的折價券 http://www.eslitebooks.c ...

Re: 請問有關健身器材!

Noah avatar
By Noah
at 2005-03-23T20:58
※ 引述《chiangks (惟天下至誠能盡其性)》之銘言： : 學校宿舍要買 : 我負責承辦業務 : 預算大約5萬以下 : 可否請版上各位推薦幾家比較好的店家︿︿ : 謝謝! 駿康股份有限公司http://www.junecom.com.tw/ 替國內數家知名電子公司規劃員工健身中心 甚至委託管理 亦 ...

Re: 重訓的間隔日

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2005-03-23T15:22
※ 引述《aulfly (失意)》之銘言： : 請問 : 以初學者來說 : 每天作半小時重訓 : 或是每兩天做一小時 : 哪個效果會比較顯著 : 不過我覺得應該也稱不到一小時就沒力了.... 最好是隔天................. 如果每天的話，就是重訓的部位要更換， ...

限城V的間隔日

Kristin avatar
By Kristin
at 2005-03-23T14:44
請問 以初學者來說 每天作半小時重訓 或是每兩天做一小時 哪個效果會比較顯著 不過我覺得應該也稱不到一小時就沒力了.... - ...

呼拉圈

Quintina avatar
By Quintina
at 2005-03-22T19:17
對瘦小腹的功用到底.... 還是要乖乖的做仰臥起坐才能瘦小腹 年紀輕輕肚子就不小 穿很多衣服都不太好看 希望能有人教一下有效的瘦肚子方法摟 謝謝^^ - ...