: : 推 hori:你這樣游很累像在練肺活量 游泳不是追求最低划手數 拍影片不 06/14 21:27
: : → hori:需要那麼刻意頭都浮出水面才動手划 那手部的功能都廢掉了 06/14 21:28
: : → ccbill:hori的意思是抱水的時機再快一點嗎？ 06/14 21:53
: : 推 hori:其實你蛙式的協調不對 雖然帳面好看 但是沒有達到真正的效率 06/14 21:55
: : → hori:我不是教練沒辦法給你改的方法 06/14 21:56
: : → hori:蛙泳易學難精 雖然你腿功了得 但你做不到怎麼省腿力 06/14 21:59
: : → hori:你那是過渡滑行 06/14 22:00
: 推 hori:我不好給你太多方向因為我並不常游蛙式 你可以找水管上的影 06/15 06:39
: → hori:片比對一下 就知道你手跟腳協調度的問題了 省腿力給要從臀跟 06/15 06:41
: → hori:上半身去調整 基本上照我提到的去改變算要大改了 06/15 06:41
: 推 hori:協調不好 所以腳踢的時機很差白白浪費力 雖然你乍看可以飄很 06/15 06:52
: → hori:久 好像可以在休息 但苦果你很清楚 不用3.500姿勢很快就破功 06/15 06:54
: → hori:游泳講求效率 勢不可去盡 凡事太盡 膝蓋勢必早盡 06/15 06:57
: → hori:勢指收浮力之效 06/15 06:58
: 推 hori:推版主的建議,影片也讓我更加釐清蛙式的精妙之處 06/15 12:03
: 推 hori:我的結論是一步錯步步錯都給他慢0.幾秒效率就出不來體力也多 06/15 12:13
: → hori:花 06/15 12:13
: 推 hori:姿勢協調不對之下講划手數是沒有意義的 06/15 12:29
: 推 hori:你的頭一直在慢慢等浮上來雙手才開始動 這造就你腳想夾快一點 06/15 13:38
: → hori:變很難辦到 你以腳為輸出又不能為腳小開快夾來省點力 是游不 06/15 13:39
: → hori:久的 06/15 13:39
: 推 hori:而且你每一划都比別人多憋一秒 造成的氧債跟本就不划算 06/15 13:47
: 推 hori:還有想一想上半身要怎麼幫你的腳省力 06/15 13:56
看了hori你打麼多，只有提到協調不對，還是沒看到你說的問題在那裡、怎麼解決。
容我提一下當年勇：
如果以距離的話，還沒變胖之前，每天連續的量大概是5000米，
大概前3000米的SPL可以維持在每50米14~16划，之後大概是在16~18划；
只要超過18划，我就上岸休息了。如果運氣夠好，遇得到相當的對手，
開一下TURBO，前3000米大概會到18划，後面就要20以上了。
以速度來說，1500米大概游25~28分，3000米大概在60~80分，3000米時間差距
是相鄰水道的泳伴造成的；當相鄰水道泳客實力較好，我的速度也會因應提升，如
果只有一個人游，3000米大概要80分鐘才游得完。
假如要刻意做低SPL大概可以到11~12划/50m，不過這樣的速度較慢，也就是
3000米要花80分鐘，不過這樣的節奏真得很省力，最後一趟的SPL也大概落在14~15左右。
3~5百公尺不論是以前還是現在，對我來講都是熱身運動階段，差別在於
以前自我的感覺連續游泳距離是沒有極限的，現在大概2000米就腿軟了。
氧債？除了TURBO開太久(以前大概300米，現在30米就不行了)
會喘、隔天有點酸痛之外，還沒因為漂漂漂，漂到喘過。
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: : → hori:需要那麼刻意頭都浮出水面才動手划 那手部的功能都廢掉了 06/14 21:28
: : → ccbill:hori的意思是抱水的時機再快一點嗎？ 06/14 21:53
: : 推 hori:其實你蛙式的協調不對 雖然帳面好看 但是沒有達到真正的效率 06/14 21:55
: : → hori:我不是教練沒辦法給你改的方法 06/14 21:56
: : → hori:蛙泳易學難精 雖然你腿功了得 但你做不到怎麼省腿力 06/14 21:59
: : → hori:你那是過渡滑行 06/14 22:00
: 推 hori:我不好給你太多方向因為我並不常游蛙式 你可以找水管上的影 06/15 06:39
: → hori:片比對一下 就知道你手跟腳協調度的問題了 省腿力給要從臀跟 06/15 06:41
: → hori:上半身去調整 基本上照我提到的去改變算要大改了 06/15 06:41
: 推 hori:協調不好 所以腳踢的時機很差白白浪費力 雖然你乍看可以飄很 06/15 06:52
: → hori:久 好像可以在休息 但苦果你很清楚 不用3.500姿勢很快就破功 06/15 06:54
: → hori:游泳講求效率 勢不可去盡 凡事太盡 膝蓋勢必早盡 06/15 06:57
: → hori:勢指收浮力之效 06/15 06:58
: 推 hori:推版主的建議,影片也讓我更加釐清蛙式的精妙之處 06/15 12:03
: 推 hori:我的結論是一步錯步步錯都給他慢0.幾秒效率就出不來體力也多 06/15 12:13
: → hori:花 06/15 12:13
: 推 hori:姿勢協調不對之下講划手數是沒有意義的 06/15 12:29
: 推 hori:你的頭一直在慢慢等浮上來雙手才開始動 這造就你腳想夾快一點 06/15 13:38
: → hori:變很難辦到 你以腳為輸出又不能為腳小開快夾來省點力 是游不 06/15 13:39
: → hori:久的 06/15 13:39
: 推 hori:而且你每一划都比別人多憋一秒 造成的氧債跟本就不划算 06/15 13:47
: 推 hori:還有想一想上半身要怎麼幫你的腳省力 06/15 13:56
看了hori你打麼多，只有提到協調不對，還是沒看到你說的問題在那裡、怎麼解決。
容我提一下當年勇：
如果以距離的話，還沒變胖之前，每天連續的量大概是5000米，
大概前3000米的SPL可以維持在每50米14~16划，之後大概是在16~18划；
只要超過18划，我就上岸休息了。如果運氣夠好，遇得到相當的對手，
開一下TURBO，前3000米大概會到18划，後面就要20以上了。
以速度來說，1500米大概游25~28分，3000米大概在60~80分，3000米時間差距
是相鄰水道的泳伴造成的；當相鄰水道泳客實力較好，我的速度也會因應提升，如
果只有一個人游，3000米大概要80分鐘才游得完。
假如要刻意做低SPL大概可以到11~12划/50m，不過這樣的速度較慢，也就是
3000米要花80分鐘，不過這樣的節奏真得很省力，最後一趟的SPL也大概落在14~15左右。
3~5百公尺不論是以前還是現在，對我來講都是熱身運動階段，差別在於
以前自我的感覺連續游泳距離是沒有極限的，現在大概2000米就腿軟了。
氧債？除了TURBO開太久(以前大概300米，現在30米就不行了)
會喘、隔天有點酸痛之外，還沒因為漂漂漂，漂到喘過。
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