游泳

晚上八點游泳，晚上就會睡不著，怎麼辦 - 游泳討論

Anthony avatarAnthony · 2011-06-15

Table of Contents

禮拜一晚上八點半游，游到九點半，十分鐘烤箱，結果這天到零晨三點才睡著，早上八點
醒來
禮拜二沒游泳，比較好睡了，零晨一點半就睡了。
今天，禮拜三，晚上八點二十游，游到九點二十，十分鐘烤箱
現在已經三點十五分了，我卻還睡不著
怎麼辦
哭哭

感覺好像精神太亢奮，沒辦法睡

嗚嗚，怎麼辦

--
游泳

All Comments

Gilbert avatarGilbert2011-06-17
時鐘調慢不就好了 真是的.....
Anthony avatarAnthony2011-06-19
我也覺得自己晚上游泳的話，會睡得不好
Bennie avatarBennie2011-06-22
我一天睡六小時 睡眠時間可以拆開來分斷 睡不著不需要勉強自
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-06-27
己可以先做自己喜歡作的事 等累了再睡
Leila avatarLeila2011-07-01
很快你身體習慣游泳就會從原本亢奮變好睡了
Ethan avatarEthan2011-07-05
強度加大一點 一到家來不及換衣服就睡了XD
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-07-10
同意樓上，游的內容如何？強度大些，可釋壓舒眠，一路好眠
Connor avatarConnor2011-07-11
我也是失眠...但我是下午游泳 晚上九點~十點跑步
昨天一整個失眠 睡睡醒醒>"<
Madame avatarMadame2011-07-13
樓上是偶爾跑嗎 還是天天跑?
運動的確容易因為荷爾蒙的關係精神亢奮
不過如果是每天固定的課表 身體會習慣這種濃度的
Megan avatarMegan2011-07-14
也就不容易失眠
對於不是天天游天天跑的人 給他操一點就一定會睏了
Eartha avatarEartha2011-07-18
個人體質有關吧，你跟我一樣都屬交感神經容易亢奮？！
Emily avatarEmily2011-07-23
我也是一樣晚上游容易睡不著..所以我都是調整作息成很早睡
然後早上再很早起來運動...
John avatarJohn2011-07-23
小弟大概都游1000或是1400左右,游晚上會有常見問題:"餓"
如果那天不游,就會今天體力沒消耗到,較晚睡
Hedda avatarHedda2011-07-27
偶爾比較操 晚上真的會亢奮睡不著
Madame avatarMadame2011-07-28
可以的話提早游.
Leila avatarLeila2011-08-02
我游完都順便SPA 放鬆一下XD 還好我那邊SPA水溫不會太高
Franklin avatarFranklin2011-08-06
我也會這樣....大腦大量進氧會很亢奮
Freda avatarFreda2011-08-11
別去烤箱了....
Frederica avatarFrederica2011-08-16
我原本就大概都混到一兩點才睡~(上網,看PPS,看漫畫..等)
但游泳後也還真的會失眠耶!!>"<
Franklin avatarFranklin2011-08-20
有時候看到手機時間都兩點半了..甚至快到三..精神還是很好
Quanna avatarQuanna2011-08-22
但想到沒剩幾個小時可睡....就很想哭...T_T
Quintina avatarQuintina2011-08-27
運動強度要適中才有助睡眠，強度太大反而會亢奮喔
Noah avatarNoah2011-08-29
回W板友 我是最近才開始游 之前都是跑步
Susan avatarSusan2011-08-30
我反而是游泳會睡更好,游完泳身體軟趴趴沒力氣很舒服
反倒是騎腳踏車跟跑步,運動完沒那麼舒服
Hazel avatarHazel2011-09-02
我的強度嗎？我是常常游泳的人，一個禮拜游三天，持續一個
Agnes avatarAgnes2011-09-07
個月半,游長泳道,自由式,25公尺二分鐘一趟,每次游一小時
Rae avatarRae2011-09-10
所以一小時莫約會30趟(來回)....
Hardy avatarHardy2011-09-15
但如果八點後游，就會睡不著，我游泳游了三年 心跳55/分鐘
Anthony avatarAnthony2011-09-19
我每天都游 時間到了就睡著
Callum avatarCallum2011-09-20
25M兩分鐘一趟是含休息時間嗎 建議休息時間縮短一點
在泳池休息完回家就不想休息了XD
Dinah avatarDinah2011-09-23
P大的訓練方式也可以,不過要速游,才會有效果出來
我是在長泳前(連續1km)會先暖身200m/400m/600m不等
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-09-24
抽到煙、空氣差、少運動等等，游時都有一段時間要適應
Dora avatarDora2011-09-26
也順便確保蛙鏡不會脫落，泳褲不會脫殼而造成停滯
Una avatarUna2011-09-26
游完長泳1KM後,就去教學池練練蝶腳/轉身休息等
每5分鐘會去長泳道速游200m(4趟),兩分鐘一趟休息時間太長
Xanthe avatarXanthe2011-09-27
建議仿照重訓休息組數,30秒休息,一次幾趟(組)
Jessica avatarJessica2011-09-28
錯 我有氧十年 熬夜也十年了
昨天太晚練間歇 只有想死而已
Belly avatarBelly2011-10-01
小的剛好相反只要有游泳就很好睡(其實不游也很好睡XD)…
Blanche avatarBlanche2011-10-04
改成早上游如何~
Frederic avatarFrederic2011-10-04
我也會耶!!而且我練早上整天就想睡了XDD 人真是難伺候啊!!
Eartha avatarEartha2011-10-09
有時候看到手機時間都兩 https://noxiv.com
Irma avatarIrma2011-10-13
25M兩分鐘一趟是含休 https://daxiv.com