晚上八點游泳，晚上就會睡不著，怎麼辦 - 游泳討論

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-15T03:13

Table of Contents

禮拜一晚上八點半游，游到九點半，十分鐘烤箱，結果這天到零晨三點才睡著，早上八點
醒來
禮拜二沒游泳，比較好睡了，零晨一點半就睡了。
今天，禮拜三，晚上八點二十游，游到九點二十，十分鐘烤箱
現在已經三點十五分了，我卻還睡不著
怎麼辦
哭哭

感覺好像精神太亢奮，沒辦法睡

嗚嗚，怎麼辦

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Tags: 游泳

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-06-17T16:36
時鐘調慢不就好了 真是的.....
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-19T03:40
我也覺得自己晚上游泳的話，會睡得不好
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-06-22T21:29
我一天睡六小時 睡眠時間可以拆開來分斷 睡不著不需要勉強自
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-06-27T06:47
己可以先做自己喜歡作的事 等累了再睡
Leila avatar
By Leila
at 2011-07-01T12:11
很快你身體習慣游泳就會從原本亢奮變好睡了
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-07-05T21:22
強度加大一點 一到家來不及換衣服就睡了XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-10T18:10
同意樓上，游的內容如何？強度大些，可釋壓舒眠，一路好眠
Connor avatar
By Connor
at 2011-07-11T13:34
我也是失眠...但我是下午游泳 晚上九點~十點跑步
昨天一整個失眠 睡睡醒醒>"<
Madame avatar
By Madame
at 2011-07-13T10:23
樓上是偶爾跑嗎 還是天天跑?
運動的確容易因為荷爾蒙的關係精神亢奮
不過如果是每天固定的課表 身體會習慣這種濃度的
Megan avatar
By Megan
at 2011-07-14T09:12
也就不容易失眠
對於不是天天游天天跑的人 給他操一點就一定會睏了
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-07-18T18:13
個人體質有關吧，你跟我一樣都屬交感神經容易亢奮？！
Emily avatar
By Emily
at 2011-07-23T00:22
我也是一樣晚上游容易睡不著..所以我都是調整作息成很早睡
然後早上再很早起來運動...
John avatar
By John
at 2011-07-23T02:19
小弟大概都游1000或是1400左右,游晚上會有常見問題:"餓"
如果那天不游,就會今天體力沒消耗到,較晚睡
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-07-27T00:38
偶爾比較操 晚上真的會亢奮睡不著
Madame avatar
By Madame
at 2011-07-28T10:18
可以的話提早游.
Leila avatar
By Leila
at 2011-08-02T08:24
我游完都順便SPA 放鬆一下XD 還好我那邊SPA水溫不會太高
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-08-06T20:35
我也會這樣....大腦大量進氧會很亢奮
Freda avatar
By Freda
at 2011-08-11T12:16
別去烤箱了....
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-08-16T02:45
我原本就大概都混到一兩點才睡~(上網,看PPS,看漫畫..等)
但游泳後也還真的會失眠耶!!>"<
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-08-20T09:05
有時候看到手機時間都兩點半了..甚至快到三..精神還是很好
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-08-22T03:26
但想到沒剩幾個小時可睡....就很想哭...T_T
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-08-27T00:04
運動強度要適中才有助睡眠，強度太大反而會亢奮喔
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-29T00:54
回W板友 我是最近才開始游 之前都是跑步
Susan avatar
By Susan
at 2011-08-30T04:59
我反而是游泳會睡更好,游完泳身體軟趴趴沒力氣很舒服
反倒是騎腳踏車跟跑步,運動完沒那麼舒服
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-09-02T10:33
我的強度嗎？我是常常游泳的人，一個禮拜游三天，持續一個
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-09-07T02:33
個月半,游長泳道,自由式,25公尺二分鐘一趟,每次游一小時
Rae avatar
By Rae
at 2011-09-10T02:52
所以一小時莫約會30趟(來回)....
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-09-15T01:26
但如果八點後游，就會睡不著，我游泳游了三年 心跳55/分鐘
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-09-19T09:30
我每天都游 時間到了就睡著
Callum avatar
By Callum
at 2011-09-20T02:52
25M兩分鐘一趟是含休息時間嗎 建議休息時間縮短一點
在泳池休息完回家就不想休息了XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-23T08:51
P大的訓練方式也可以,不過要速游,才會有效果出來
我是在長泳前(連續1km)會先暖身200m/400m/600m不等
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-09-24T00:30
抽到煙、空氣差、少運動等等，游時都有一段時間要適應
Dora avatar
By Dora
at 2011-09-26T15:48
也順便確保蛙鏡不會脫落，泳褲不會脫殼而造成停滯
Una avatar
By Una
at 2011-09-26T18:31
游完長泳1KM後,就去教學池練練蝶腳/轉身休息等
每5分鐘會去長泳道速游200m(4趟),兩分鐘一趟休息時間太長
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-09-27T11:53
建議仿照重訓休息組數,30秒休息,一次幾趟(組)
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-09-28T16:37
錯 我有氧十年 熬夜也十年了
昨天太晚練間歇 只有想死而已
Belly avatar
By Belly
at 2011-10-01T16:02
小的剛好相反只要有游泳就很好睡(其實不游也很好睡XD)…
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-10-04T05:01
改成早上游如何~
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-10-04T10:19
我也會耶!!而且我練早上整天就想睡了XDD 人真是難伺候啊!!
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-10-09T03:13
有時候看到手機時間都兩 https://noxiv.com
Irma avatar
By Irma
at 2011-10-13T19:52
25M兩分鐘一趟是含休 https://daxiv.com

持久度 or 速度？

Andy avatar
By Andy
at 2011-06-14T22:39
其實小弟以前覺得自己自由式不慢...但是游不遠 甚至 50m 都游不完，然後就會氣喘吁吁， 結果前一陣子開始觀察阿北阿桑軍團的長泳 也觀察各路好手的動作 我發現好像是我划手跟打水動作都太快了... 我就開始學習怎麼放慢我的速度... 然後也慢慢挑戰以前一直換不順的換氣 我發現前幾天有一個影片 有一個姿勢 ...

Re: 一年多沒游，請幫忙找缺點

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-06-14T22:20
: 推 hori:你這樣游很累像在練肺活量 游泳不是追求最低划手數 拍影片不 06/14 21:27 : → hori:需要那麼刻意頭都浮出水面才動手划 那手部的功能都廢掉了 06/14 21:28 : → ccbill:hori的意思是抱水的時機再快一點嗎？ ...

出借救生浮筒（rescue can）!!

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-06-14T17:08
蘭陽海上長泳結束啦~我也收到歸還的救生浮筒 日月潭活動~已經有人預訂了~~ 所以要借的~只能在日月潭活動之前借用andamp;歸還~~ 出借救生浮筒（rescue can）!! 免費~免費~free!!~~~~~~ 因為只有一個,要借的人,站內mail給我吧!!! 以我收到得第一封mail為主...... ...

一年多沒游，請幫忙找缺點

Wallis avatar
By Wallis
at 2011-06-14T15:09
寶寶出生一年四個月來，第五次游泳，感覺都沒有了， 請幫忙小弟找出問題，謝謝啦 http://www.youtube.com/watch?v=lghRu9wYUSQ - ...

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Sarah avatar
By Sarah
at 2011-06-14T14:30
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