pump與塑身效果 - 有氧運動 Aerobics

body pump實在太好用了!!

在下目前70-71公斤
三天前試了65公斤時的牛仔褲(xl)居然可以穿了
剛剛手癢 又試了60公斤時的牛仔褲(l) 居然也可以塞得進去!
只是穿起來就有緊身牛仔褲的效果~

天啊~ pump雕塑的效果真是好!
腰部以下看起來都還蠻細的
(當然 我以前腰部以上都很粗 是所謂的水桶腰)
所以我想 除了pump之外 還要自己多做核心跟胸大肌的訓練吧~

小的以前也爆肥 現在因為一星期做3-4次pump
(不過都拿很輕 squate最重只拿7 胸最重只拿4 背最重只拿5
lunges永遠不拿重 二三頭都只拿2)
才短短的兩星期 效果就出來了~ 大家都說我瘦了~~
我也發現我的四肢有細了~

至於胸部有沒有upup@_@ 我想還要多鍛鍊吧~
因為我拿的重量都太輕了 有時做完都沒有酸痛的感覺


嗯 我大力大力推荐~~ 除了塑身效果強力之外
肌肉也可以保護你的關節 穩定你的核心
讓你在盡情地跳有氧之際 減低對腳踝跟膝蓋的衝擊
(但是要減輕對腳掌的衝擊 我想還是要減輕重量的)

當然 除了塑身效果強 保護你的關節之外
肌肉量的增加 也可以讓你的基礎代謝提高
連在睡覺都比別人多消耗熱量~
可謂好處多多啊~~~


當然 @_@ 還是那句話 運動以安全為第一考量
初學者請在課前跟老師表明 然後不要在一開始就拿很重
如果一星期想跟到三四次那麼多課
也要確認你的肌肉已經休息夠了再去做
以免造成肌肉或是筋膜的傷害



還有 再次強調 小的一星期做四次 都是拿很輕的


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同樣一名官員回答漢佛瑞是否曾經生育時表示:
「沒有，牠是工作狂，幾乎所有時間都待在辦公室，沒有犯罪紀錄，社會化也不深，
沒參加過什麼派對，據我們所知，也從未涉及任何毒品與性醜聞。」
唐寧街發言人十九日證實，官員已告知布萊爾漢佛瑞逝世的消息。

問題是 性醜聞是指跟公貓打滾嗎? 而毒品是使用貓草嗎? @_@?

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