nike rockstar workout的音樂 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《camin (有男朋友就不要亂放電)》之銘言：
: 我是在台南啦...
: 應該沒有偷跑吧.台北上得比南部還快說
: 台南高雄同步在三月份開始上Rockstar的workout
: 我都在台南跟宜靜的課，目前已經上過四堂課了，大概教12個八拍左右
: 而沄臻前兩天跟會員宣布
: 從四月份開始（4/3南部老師要到台北BTS培訓，4/10維修日）
: 也就是4/17那一天，由沄臻來上RockStar Sol的第一堂課
: 聽說workout是偏Hip-pop
: 而Sol則是類似拉丁較多扭腰臀舞蹈之組合
: 至於一套教三個月？
: 不曉得RockStar是不是三到四首歌的組成
: 然後這三到四組的動作教三個月？


因為有老師說Rockstar Workout Hip-hop一套是教3個月，
所以如果三月教的話，理論上6月才會教SOL。
四堂課12個八拍算很快啊，不過台北的思婷更猛...
第一個月就把全部的舞蹈動作教完了...@@
Rockstar的主要流程是，
約25分鐘的warm-up，30分鐘主動作，5分鐘cool-down。
warm-up在Hip-hop課程中有伏地挺身跟肌力鍛鍊，
還有部分主動作的分解動作。
主動作約25個八拍。
至於warm-up在SOL部分，主要練習Salsa, Magareta與Chia-Chia。
主動作還沒上完就不知道了...
主動作聽說有29個八拍。
供你參考嚕...

(PS) 有人有SOL的音樂嗎？
真想要...實在太好聽了...^^

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