MATSCIENCE 墊上核心訓練 養成培訓班訊息/課程內容 - 有氧運動 Aerobics

MATSCIENCE 墊上核心訓練 養成培訓班訊息/課程內容

墊上核心訓練課程是綜合瑜珈理論，並涵蓋皮拉提斯的整體方式與現代運動
科學等理論，也融合了運動調節、復健、舞蹈等精髓，具備安全性及效果性
，並延伸至身體及心靈?方面，是一種涵義相當深奧的課程，也是體適能未
來的世界趨勢。
墊上核心訓練是根據一連串漸進的運動組合而成。適合應用於不同體適能程
度的對象。著重於呼吸及 意識性控制的訓練，訓練的重點是訓練腹背深層肌
群以穩定脊椎，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹
，培養身體安定的力量，並提升身體的表現能力，以達到改善姿勢、增進健康
的目的。

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開課訊息：
時間：2007 / 11 / 10 ~ 2008 / 1 / 12 每週六 AM9:00~PM13:00
地點：BEING SPORT(民生館) 台北市松山區民生東路5 段151號B1
費用：AFAA會員：33500元 AFAA非會員：34500元
※ 學生(憑學生證)及三人以上團體報名9折優待
上列費用包含：場地費、講師費、材料費及證照考試費(不含證照登錄費)


課程內容：
1.瑜珈與皮拉提斯與體適能的關係、墊上核心訓練的原則、呼吸的研究、核
心運動之詳細內容、指導方針、墊上核心訓練I、墊上核心訓練II、示範課
程動作構成。
2. 實際：團體示範、暖身運動、Dynamic&Strength-Building、站姿動作、後
屈與前屈、扭轉與關節開展、必要運動、課程編排、個人呈現。
3. 實技教學技巧、個人呈現、教學演練。
4. 學科(概要、核心訓練原則、課程形式、用語、解剖學、生理學、核心的
安定性)
5. 學術科總複習、模擬考核。

　～若您有任何問題請電至:　林奕伶 0920646056花于涵 0910930435～

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