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LSD可以休息嗎？ - 路跑 Road Running

Kama avatarKama · 2014-05-02

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請問大家練LSD會停下來休息嗎？
如果停下來可以停多久？才不會影響LSD的意義？
再請問女生準備初半馬前的LSD練習要到幾K?建議幾次？

謝謝！



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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2014-05-06
半馬練到18k會比較穩 如果你想更穩的話也可以練到30k
Caitlin avatarCaitlin2014-05-10
我也有相同問題，初次挑戰6/21的臺北星光夜跑
Gary avatarGary2014-05-14
我女生初半馬前只跑過一次15K 0.0
Emily avatarEmily2014-05-18
我自己最多停兩分鐘，這一年每月兩次18k兩次28k，六月要跑
Hardy avatarHardy2014-05-22
初半馬，七月要挑戰初馬，這兩個月想把距離拉長到35k。
Ida avatarIda2014-05-26
途中尿尿算有休息嗎?!
Hamiltion avatarHamiltion2014-05-30
都用跑走法延長距離耶...
Zora avatarZora2014-06-03
停下來欣賞一下風景再跑也無所謂阿XD 跑走跑走比較沒壓力
Frederic avatarFrederic2014-06-07
反正比賽到最後也會變成跑走模式= =.. 成績也不會差到哪去..
Quintina avatarQuintina2014-06-11
我只要停下來就跑不動了
Kelly avatarKelly2014-06-15
30k根本可以跑馬了
John avatarJohn2014-06-19
30K可以跑馬+1，我跑了兩次30K就很勇敢地去跑初馬了。
Anthony avatarAnthony2014-06-23
初半馬練個兩次15k左右 應該會碰到一次撞牆期 過去就好了
Damian avatarDamian2014-06-27
我第一次跑13左右就撞牆 隔週跑18很順之後 就去挑戰半馬囉
Valerie avatarValerie2014-07-01
我只練了一次28K就去跑馬 不過雖然有完賽但是很慘烈
Noah avatarNoah2014-07-05
我打算試試看15k, 但怕不能一口氣跑完，才想問問可否短暫休息，喘口氣喝個水
Yedda avatarYedda2014-07-09
當然可以休息,甚至跑跑走走都可以..重點是讓自己的身體
Lydia avatarLydia2014-07-13
了解(比平常)長距離跑步之下身體的感受,逐漸去習慣然後你要練15K當然要喝水阿,又不是老手可以跑21K不喝水~
Odelette avatarOdelette2014-07-18
而且現在還是夏天阿~~多補充水分不要搞壞自己身體
Ivy avatarIvy2014-07-22
謝謝樓上
Mary avatarMary2014-07-26
個人練15K以上的LSD，都是跑5K後，回家喝一下水再繼續跑，
Mary avatarMary2014-07-30
我覺得練習只是去感覺身體在不同疲累度的狀況讓自己更懂得去運用剩餘的肌力和體力去增進表現
Oscar avatarOscar2014-08-03
所以要練多少才可以跑甚麼完全是看每個人狀況不同的
Hedy avatarHedy2014-08-07
按照身體反應出來的需求慢慢調整才能健康順利的進步
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-08-11
可以休息阿,跑半馬全馬進水站也是休息阿 夏天最好5KM喝個水
Brianna avatarBrianna2014-08-15
喝個水撒個尿 停1-2分鐘還OK的