想跑步環島 - 路跑 Road Running

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-05-02T02:22

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如題 小弟跑齡9個月了，初馬是去年12月初櫻花陵園馬

PB是去年12月中的太平洋縱谷(4:10)

之後有因為有球賽所以沒加強跑馬成績

只有維持月跑量最少150KM最多200KM(3月東海岸跑4:19)

而小弟即將在6月中大學畢業 想來跑步環島當畢旅

但是我不知道該怎麼練(完全自己爬文自己練習，沒跟人跑過)

平常練習都沒在做記錄，只有算每個星期"大概"跑幾公里

練習都跑山偶爾跑步機，測量或記錄的東西都沒用過(用智障手機)

腳覺得不舒服就休息一兩天又開跑，所以應該算沒受過傷

以小弟目前的狀況，我自己覺得40天環台應該是OK

但我想把天數壓進2開頭(一天一全馬)，所以想問版上大大們

我該如何訓練到6月中可以開始環台又不受傷呢?

目前只想到每天從10KM慢慢加到20KM，一星期休息一天...


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Tags: 路跑

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-05-05T00:57
徒步環島大概要背十幾公斤, 是一種苦行.....
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By Kelly
at 2014-05-07T23:33
跑量拉那麼快 顆顆!
Mia avatar
By Mia
at 2014-05-10T22:08
感覺一定受傷 時間這麼短 除非你天生神力
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-05-13T20:44
徐國峰不是花了17天
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-05-16T19:19
我也想跑步環島!!!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-05-19T17:55
有團體在辦 印象中每年一梯50人 一個月
Emily avatar
By Emily
at 2014-05-22T16:30
樓上有資訊可以站內信分享嗎?
Emma avatar
By Emma
at 2014-05-25T15:05
時間夠的話,慢慢環不是比較安全?
Doris avatar
By Doris
at 2014-05-28T13:41
6/21有跑步環台賽。你可以試著跟
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-05-31T12:16
版上有位神人的文章可以去爬一下
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-06-03T10:52
除國峰人家是有底子!拉跑量是要慢慢拉!不是一次上去
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-06T09:27
01好像有人分享過環島日記
Megan avatar
By Megan
at 2014-06-09T08:02
http://ppt.cc/SHRe
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-06-12T06:38
算好旅館距離跟夜市就好...
Cara avatar
By Cara
at 2014-06-15T05:13
或是每間小七或麥記距離,就保證不愁吃喝拉撒睡
Elma avatar
By Elma
at 2014-06-18T03:49
有個神人跑了 爬文可以看到 不過不推.......
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-06-21T02:24
不要太衝動
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-24T01:00
去年跑完了，很累哦！不過很值得
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-06-26T23:35
建議先拉高月跑量
Ina avatar
By Ina
at 2014-06-29T22:10
請問有團體在辦是哪個團體呢?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-07-02T20:46
有朋友現在正在環島跑中
Heather avatar
By Heather
at 2014-07-05T19:21
https://www.facebook.com/FormosaFleetFeet
James avatar
By James
at 2014-07-08T17:57
wcptt 大大可分享資訊嗎? 感謝.
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-07-11T16:32
哈哈 我就是樓樓上的環島客XDDD剛好看到這篇
Mia avatar
By Mia
at 2014-07-14T15:07
有需要可以問我唷^^我昨天剛結束!!!!!!

該不該練間歇??

Emily avatar
By Emily
at 2014-05-01T21:39
大家好，小弟真正開始認真練跑從去年8月開始，目標是為了跑今年的櫻花馬。 成績...5小時48分，就是普普通通的成績。 練習量: 8月:56 KM 9月:77 KM 10月:117 KM 11月:126 KM 12月:128 KM 1月:142 KM 2月:103 KM 3月:169 KM 4月:200 K ...

puma夜跑

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-05-01T20:23
請問各位 517就要跑puma夜跑了 大家有收到包裹了嗎?? - ...

女生的運動內衣

Noah avatar
By Noah
at 2014-05-01T18:45
一直有個害羞問題想問問各位女性跑友 很多跑衣都做的很貼身 裡面穿運動內衣看起來就會看起來很激凸Orz.. 有預防激凸的方法嗎? atat (看照片上的正妹穿很貼都沒事) 我自己都穿NIKE的 上次買了件Adidas的運動內衣搭配比較貼身的背心 天啊!!!! 激凸到自己看不下去阿T.T - ...

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Cara avatar
By Cara
at 2014-05-01T18:25
◆ 北韓平壤馬拉松初體驗：請勿攜帶相機，我們的攝影師會「射殺你」◆ 文章來源: http://www.thenewslens.com/post/38363/ 作者：林彥廷 Chase Lin（師大附中畢，早稻田大學政治經濟學部四年生， 試著將人文社會學和行為經濟學的知識運用在生活中，喜歡在攝影過程中觀察 ...

關於goout 腰包

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By Madame
at 2014-05-01T12:25
goout這中國牌子的腰包有人用過嗎? 他說國內外許多專業跑者都使用這牌的 且有國內外雜誌報導 有圖片為證 這牌子的創辦人說因為spibelt太貴 所以想有個替代方案 且改良了spibelt腰包的缺點 但定價超過200rmb根本比SPIBELT貴 找不到官網 這兩個網站應該不是官網http://ww ...