HIIT跟間歇跑 - 路跑 Road Running

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By Harry
at 2009-06-29T23:35

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在FITTING板上看到有人在分享HIIT的訓練方式
跑十秒鐘 慢行20秒的方式 持續大約十四分鐘
今天去嘗試 還漫累的 雖然也很爽 20秒真的好短
才喘沒兩下又得開始衝了.....
想要問眾高手們 這個方式對於想要跑半馬 全馬有無幫助呢?
我的意思是 200~400多次間歇跑是比較多高手在訓練時的方法
那HIIT也對於長距離跑步有很大的幫助嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2009-07-04T02:49
應該是對想進步的人較有幫助吧，如果想跑完全馬還是LSD好
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-07-08T06:02
間歇跑是練速度以及VO2Max。先看你跑步成績再來衡量囉
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-07-12T09:15
我速度還很慢,10-11K/hr,所以也想要進步= =
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-16T12:29
這樣好像都在無氧狀態="=a
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-07-20T15:42
接近無氧狀態吧...
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By Rae
at 2009-07-24T18:55
跑10秒間隔....怪怪的

穿了Mizuno的鞋 腳會痛

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By George
at 2009-06-29T23:30
性別：女 身高：162 體重：53 每週跑步天數：6 每次跑步距離or時間：30-40分鐘 跑步地點/地面：PU跑道或紅地磚 足弓、足內翻程度：正常 其他特殊需求: 左腳腳踝受過傷 腳後根需著立在軟的氣墊鞋 承受壓力較不大 我自己是屬於正常內旋 前腳踏在尺寸的寬度是9.5公分 目前穿的 ...

新手該如何開始

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By Sierra Rose
at 2009-06-29T22:44
小弟身高180 體重95 是以減肥為前提跑步 爬文之後 我需要的應該是LSD的訓練模式 平常沒有運動習慣 昨天試跑目標是放在1小時 前200m慢慢走一邊活動筋骨 接著1600m跑不停 大約跑400就開始喘 800開始飆汗 1000之後就靠意志力了 跑完1600m(200m*8)的時間大約是8分初 之後開 ...

慢跑時會對不認識的跑友打招呼?

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By Caroline
at 2009-06-29T22:40
事情是這樣的 今天是開始慢跑的第二次 我的活動地點是在 延平河濱~大稻埕河濱這段 因為想要低調低調 所以是鴨舌帽壓低低+耳機這樣XD 結果跑道中間段的時候，突然發現對向跑過來的人對我招個手 因為我沒有戴眼鏡，看不太到是不是對我打的招呼 (後面似乎沒人) 所以我也來不及反應就這樣跑走了 後來回程有特 ...

永和四號公園

Ina avatar
By Ina
at 2009-06-29T17:00
想請問常跑的朋友 一圈多少k 我自己用googlemap算大概才1.2 上網瀏覽一下 有人用別的軟體算起來是1.5 雖然對跑很大的人來說這一點距離沒什麼差別 但是對初心者來說還是蠻重要的^^and#34; 煩請指正! ※ 編輯: vu 來自: 140.112.189.91 ...

跑前準備動作

Ula avatar
By Ula
at 2009-06-29T15:53
這應該是個人問題 我跑之前兩小時內不能進食喝水 不然跑起來很快會有內臟疼痛的感覺 囧andgt; 還有暖身動作 我只做了幾個 腳踝 膝蓋 壓大腿 沒了 ..還有什麼可以介紹的動作嗎? 大家都怎麼增加自己的速度跟距離 因為我一段時間沒有運動 我會先跑大安國中第四道(不知道內圈200M or 300 ...