HIIT跟間歇跑 - 路跑 Road Running

在FITTING板上看到有人在分享HIIT的訓練方式
跑十秒鐘 慢行20秒的方式 持續大約十四分鐘
今天去嘗試 還漫累的 雖然也很爽 20秒真的好短
才喘沒兩下又得開始衝了.....
想要問眾高手們 這個方式對於想要跑半馬 全馬有無幫助呢?
我的意思是 200~400多次間歇跑是比較多高手在訓練時的方法
那HIIT也對於長距離跑步有很大的幫助嗎?

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