bp的弓箭步 - 有氧運動 Aerobics

By Ivy
at 2014-12-01T12:23

Table of Contents

跨步這個動作 lunge
弓箭步站好了可是身體很難下去
感覺腳很疆硬跟著作五、六下就不行了想停下了
如果要加強膝蓋那邊的靈活度讓下去幅度
和耐力變好有其他辦法嗎

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Tags: 有氧運動

All Comments

By Belly
at 2014-12-04T00:22

弓箭步保持不動這樣撐住 lunge久了就會進步嗎

By Isla
at 2014-12-06T12:20

找教練？

By Margaret
at 2014-12-09T00:19

我lunge也是很差

By Candice
at 2014-12-11T12:18

我猜是我腳的柔軟度不好

By Rachel
at 2014-12-14T00:16

我前後大小腿都呈90度的弓式很弱尤其後腿非常吃力

By Hazel
at 2014-12-16T12:15

後腿實在撐不住耶後腿練的部位超級弱的

By Daph Bay
at 2014-12-19T00:13

一、前腳九十度，膝蓋在腳踝正上方。二、後腳大腿垂直地板，小腿平行地板（也是九十度）

By Eartha
at 2014-12-21T12:12

三、後腳腳跟抬高，腳底板跟地板角度也是九十度。後腳的腳跟愈靠近地板，膝蓋就鎖住動不了~~

By Anonymous
at 2014-12-24T00:11

你的弓箭步要做得好，又不傷前腳膝蓋，就要把後腳的腳跟抬高，同時夾緊臀部。就會超有fu了~~

By Victoria
at 2014-12-26T12:09

練多久？下次空手試看看。這要常練熟悉才會習慣

By Anonymous
at 2014-12-29T00:08

直接下課問老師

飛輪如何量測心跳

By Rosalind
at 2014-11-24T20:09

我加入的健身房是地區性小型健身房，雖有飛輪，但是沒有團體課程飛輪在手把那邊，就沒有任何螢幕，就是很陽春的飛輪。請問一下，這種情況騎乘下，要如何量測心跳數，與轉速等等資訊呢？假如說，騎飛輪單純是要減脂　（腳有傷，不便跑步）監測的數據重點，只要抓住心跳數就好了嗎？轉速、距離等等就 ...

台北哪裡有 Les Mills系列單堂課

By Michael
at 2014-11-23T10:27

各位大大好如題，想請問台北哪裡有單堂的Les Mills課程(偏好pump和jam或combat) 感謝題供資訊andlt;(_ _)andgt; ---------------------------閒聊分隔線--------------------------- 在下目前在米國當死研究生學校 ...

想請問一首 X sculpt的歌

By Agatha
at 2014-11-18T21:57

昨天上台中true yoga joyce老師的課最後要做收身操時所撥的歌,覺得好好聽,很舒壓可是我查了很久的google都找不到,只好來請求各位的協助了歌是一個女生唱的,歌詞key word有 you donand#39;t make me cry how do i say/save the ...

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小強老師昨天在大安店的BP課好像是腹部的歌歌詞有類似and#34;...台灣...and#34;的歌求歌名，謝謝!! - ...

高雄的SOGO萵苣的教練資質好像..?

By Barb Cronin
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因高雄SOGO萵苣那邊有人打電話找我預約身體狀況檢查脂肪那種的去之後就有個男教練在那向我推銷一對一教練課程我本身覺得自己來運動就好不想多花錢教練就說如果沒參加教練課程你沒有一個方向平時來健身房就是玩玩玩累了就休息確定真的有訓練到嗎? 總之就一直向我說初學者來健身房若沒參加教練課程會 ...

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