bp的弓箭步 - 有氧運動 Aerobics

Ivy · 2014-12-01

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跨步這個動作 lunge
弓箭步站好了可是身體很難下去
感覺腳很疆硬跟著作五、六下就不行了想停下了
如果要加強膝蓋那邊的靈活度讓下去幅度
和耐力變好有其他辦法嗎

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All Comments

Belly2014-12-04

弓箭步保持不動這樣撐住 lunge久了就會進步嗎

Isla2014-12-06

找教練？

Margaret2014-12-09

我lunge也是很差

Candice2014-12-11

我猜是我腳的柔軟度不好

Rachel2014-12-14

我前後大小腿都呈90度的弓式很弱尤其後腿非常吃力

Hazel2014-12-16

後腿實在撐不住耶後腿練的部位超級弱的

Daph Bay2014-12-19

一、前腳九十度，膝蓋在腳踝正上方。二、後腳大腿垂直地板，小腿平行地板（也是九十度）

Eartha2014-12-21

三、後腳腳跟抬高，腳底板跟地板角度也是九十度。後腳的腳跟愈靠近地板，膝蓋就鎖住動不了~~

Anonymous2014-12-24

你的弓箭步要做得好，又不傷前腳膝蓋，就要把後腳的腳跟抬高，同時夾緊臀部。就會超有fu了~~

Victoria2014-12-26

練多久？下次空手試看看。這要常練熟悉才會習慣

Anonymous2014-12-29

直接下課問老師