BP73 - 有氧運動 Aerobics

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By Oliver
at 2010-03-25T19:12

Table of Contents

請問一下73 第四首有個動作是不用彎腰拉一下
直接把槓抓上抓下 這個動作我對背部的感覺比較沒有
好像都在用大腿出力就上的去 為什麼這次要省掉
彎腰拉一下的動作呢?

第三首 我一直有個很大的疑問
除了拍數或SLOW慢速感覺不同外 他們的動作都是一樣的嗎
看教練好像不強手軸放的越深會更有效 大約都是和身體平
的就往上推了(肩膀在耳旁) 可能是我對這個動作還不夠了解吧!!


第六首 我覺得對我小老鼠外緣比較看的到效果
我想知道那個動作可以練到小老鼠的內緣

問題有點兒多 不過這次73 真的不好做
耐力不好的人要作完真的很要命

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All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-03-28T14:49
第三首真的就是組合和速度不同 頂多在多個push up
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-03-31T10:25
還有手肘並不是越身越有效 最大的底線就是與踏板平行如果低於踏板小心你的肩膀會受傷
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By Rosalind
at 2010-04-03T06:02
還有肩膀要盡量遠離耳朵 別聳肩
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By Olivia
at 2010-04-06T01:38
第四首的over head press本來就不只練背部 而是強調全身協調性
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By Cara
at 2010-04-08T21:15
謝謝 了解了
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By Emily
at 2010-04-11T16:51
其實第四首練的是Back/Gluteals/Hamstring

上有氧不只是運動...

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By Hedy
at 2010-03-25T15:05
工作的關係 還有健身房很爛的關係 有氧一個月去一次都不錯了 話說一月我的會籍莫名其妙到期後 就一整個提不起勁去續約..... 當然肥肉就冒出來了 嗚嗚～ 有時就會想起以前在亞力山大的美好日子 無憂無慮 課前打屁閒聊 課後大家呼朋引伴去吃飯唱歌聚餐聊八卦 像粉斯瘋狂般地跟課..... 亞力山大倒了之後 ...

請問pump 節奏像電音的音樂

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By Skylar DavisLinda
at 2010-03-24T14:23
今天上nike的pump 第二手squat的音樂放的是像電音的節奏 應該說真的就是像電音那樣 最近剛好自己聽電音聽很上癮 覺得那首歌很好聽 想問是否有人知道是哪首曲目嗎 感謝了 - ...

代餐條搭配運動減重成效

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By Rosalind
at 2010-03-22T16:45
※ 引述《lemon0970 (紅蛇)》之銘言： : 我已經要減重了 想要在4個月之內減去10KG : 我現在174/85 飲食做了非常大的改變 外加兩個小時的有氧運動 : 早餐 饅頭 開水 : 午餐 蒜泥白肉便當 : 晚餐 代餐條(或是水餃10顆 或是鍋貼5個) 開水 : 點心跟宵夜當然不 ...

一個COMBAT的影片

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By Christine
at 2010-03-21T23:54
3/20小的第一次去台北加州站前店上BODY COMBAT 當然我還一樣亂打一通.... SAMMI老師超有趣的，上了一次就一直念念不忘，尤期他的喊叫聲~ 他上課前有說到一個影片，好像說到一個失去雙腳的有氧老師的心路歷程.... 一個對BODY COMBAT永不放棄的精神！ 但是我回家找，一直找不到at_a ...

上有氧不只是運動...

Regina avatar
By Regina
at 2010-03-21T21:12
※ 引述《berryhead (草莓)》之銘言： : 星期六上完西門的Hi-lo，和有氧朋友們吃飯聊是非， : 整整讓我興奮了一整個週末，因為，這才是我熟悉的生活.... 最近因為膝蓋的問題(阿膝蓋是因為打保齡球的關係 XD) 加上交通時間長，太早的課趕不及，太晚的課回家又太 ...