Bodycombat 89 期待中 - 有氧運動 Aerobics

By Hedwig
at 2021-12-14T09:56

Table of Contents

昨天終於在WG實體課打了第一次BC89
上週每位老師就不斷說這套是長版的TABATA
及混很多有類似動作的歌提早練
加上有上網看了一些外國人拍的影片
大概知道這套一開始就有跳踢跟超多波比跳
可能是有心理準備,真的打完這套發現沒有平常老師的混歌累XDlll

#1A Like Ah Boss /Machel Montano.
#1B Green Light /Lady Bri.
熱身歌比較無感

#2 Jimmy Shake/Apashe feat. 740 Boyz & Dose.
雖然第二首就來了點重口味的瑪莉跳
但好像也還好??XD

#3 In a Moment/Lee Mvtthews feat. Watson
輕鬆的直拳~~

#4 Lord & Master/Apashe.
原本以為會很累(1)的往下揍
發現體力還很足夠?!
這首腦海裡都是Dan敲敲敲敲敲節奏的畫面
飛踢還踢不高,希望多打幾次會進步!

#5 Look At Me Go/Netsky feat. Darren Styles
原本以為會很累(2)的地板動作,也沒想像中累
到底事前自己嚇自己多少次!!
但心裡回想起另一套有更多波比的歌比較可怕
(忘記是哪首XD聽到前奏都會怕的歌)

#6 Get Ready/Rayelle
這首很像在跳舞,大家轉來轉去跳得很開心
老師有傳授口訣可以避免手忙腳亂
P.S. Dan的Rap跟甩鬍子在我腦海裡揮之不去

#7 WAWA/Party Favor
原本以為會很累(3)Running man歌
這首run的時候有點抓不太到節奏@@!
只好放飛自我瘋狂run

#8 Good Enough/Koven
這套最愛的一首~!!非常享受能強力直拳的當下

#9 Whatever I Want/Kat Meoz
下腹很有感的肌力訓練~~

#10 Firefly/Drax Project feat.Fetty Wap & AACACIA
舒服的收操!

附上garmin的數據~
喜歡實體課大家一起上bc!!
然後不要自己嚇自己XD

https://i.imgur.com/uFyozS2.jpg

https://i.imgur.com/mGOEodO.jpg

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Tags: 有氧運動

All Comments

By James
at 2021-12-15T20:11

我也覺得這套不累，只是手忙腳亂了點，波比連續跳，無法
跳到摸後腳。

By Connor
at 2021-12-17T06:26

昨天WG第一天上這套..我上的那一堂老師第五首做了16x2=32

By Isla
at 2021-12-18T16:41

個波比跳....XD

By Valerie
at 2021-12-20T02:56

跟utube上面的劇透不太一樣，不知道是不是標準版的

By Enid
at 2021-12-21T13:10

整體來說除了第五首外，其他體力消耗的程度都還能接受

By Caitlin
at 2021-12-22T23:25

好像知道原po說的t5是哪一首哈哈是不是jab cross hook
+ burpee

By Lauren
at 2021-12-24T09:40

我是32個波比中間還要跳起來拍手

By Barb Cronin
at 2021-12-25T19:55

j大有印象是哪首嗎我忘記曲名了QQ

By Genevieve
at 2021-12-27T06:10

哇，消耗的卡路里蠻多的欸，你是上哪個老師？
在想要上崇德店還是一中店的，哈

By Lydia
at 2021-12-28T16:24

昨天跳這套波比跳單邊12*2 後4跳耀拍手很燒卡路里

By Barb Cronin
at 2021-12-30T02:39

我也在WG上了這個真的有點跟不上可能我比較弱QQ 其他
人都還算適應

By Jacob
at 2021-12-31T12:54

多上幾次就跟得上了！加油～我一開始還會同手同腳，跳踢也
不會跳，後來多觀察或是問老師都有幫助

By Lily
at 2022-01-01T23:09

n大我是在板橋的WG上的～目前上了兩個老師消耗的卡路里都差
不多，我覺得全力打應該還可以再更高

By Doris
at 2022-01-03T09:24

昨天上完了，除了波比跳結束後一度升天外，剩下感想
同原PO，但還是一樣全身濕透

By Faithe
at 2022-01-04T19:38

昨天上完，今天屁股痛，這套應該是練屁股的

By Agnes
at 2022-01-06T05:53

今天又跳第二次單邊16*2 快升天了XD

By Gilbert
at 2022-01-07T16:08

應該是71-5 第一次覺得厭世的波皮跳

By Belly
at 2022-01-09T02:23

波比跳真的累..但有很多kick的動作很喜歡

By Caroline
at 2022-01-10T12:38

剛上完第四次89還無法克服跳起來拍手努力練習XD

By Hedwig
at 2022-01-11T22:52

波比16*2 喘到快升天了其他倒是還好輕鬆應對

By Jack
at 2022-01-13T09:07

終於第三週了！但我還是不太敢跳起來拍手QQ

By Hamiltion
at 2022-01-14T19:22

有跳起來就好了...拍手留給老師做(喂

By Olga
at 2022-01-16T05:37

蠻喜歡的，還不錯

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