Body Step - 有氧運動 Aerobics

我補充一下之前看到的
http://www.healthcity.net.tw/news/news_content.asp?id=4534

bodystep是著重下半身，尤其是腿部的訓練
所以會用到很多腿部力量
但仍需要核心控制身體穩定，尤其有些動作更要加強腹部力量
在飛越階梯時身體才不會晃動

目前階梯已經有64套，我的健身房是從61套時開始引進
上課時教練會mix一些之前的版本增加變化，就如同combat
不然同一套動作玩三個月還真會爛掉
可是變來變去都是同樣的東西，其實也頗無趣的
喜歡多變化的可能就不是很欣賞...


至於會不會傷膝蓋或關節？
教練的說法是，絕對比階梯有氧安全，也比較不傷膝蓋和關節
可是既然是階梯，從階梯上摔下來還是會受傷的
我自己摔過屁股，一個多月不能運動
也看過有人扭到腳踝，被保健員扶出場...
既然是運動就難免有些運動傷害，還是要各自小心 :)



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http://www.wretch.cc/album/wd8321 相簿


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