5000M 總算進步... - 路跑 Road Running

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-06-12T17:24

Table of Contents


書上寫說要定時測量5000M確認有沒有進步。

從五月初練到現在也一個月了,
前天就很認真的跑去400M的操場測我的5000M。

400M,所以要跑內圈12圈半。

很想用 6min/km 的速度跑到完,
不過撐到八圈我就不行了。

最後總成績:30min 55s ....總算跑進 31分內。

比之前老是32-33分的速度有進步。

繼續朝 5000m 30分跑完的目標邁進。


--
Tags: 路跑

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2009-06-16T01:13
OK啦 30分很快的 有心練一兩個月不是問題
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-06-19T09:01
加油^^
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-06-22T16:50
我也是練2個多月 5000M 30分以內
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-26T00:39
5000不好練 很辛苦
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-29T08:27
呃,我是要練半馬啦,只是想用5000M看看有沒有進步。我的目標是用 7min/km 跑完半馬...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-07-02T16:16
S大,我也還跑不進30..你已經很接近了,加油!
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-07-06T00:05
請愛用間歇 習慣開出去的感覺
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-07-09T07:53
W桑,一起加油吧,我還有一分鐘要努力....K大,等我體重再輕一點我會開始練間歇,現在太重怕受傷
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-07-12T15:42
慢慢來 別急
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-07-15T23:31
以前當兵5000m要25分才及格
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-07-19T07:19
小聲的說我有6min/KM :P
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-07-22T15:08
加油啦~~我下個月會在測一次5000M

請教導我如何選鞋

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-06-12T10:51
性別:男 身高:168 體重:67 每週跑步天數:原本是想要每天跑,但這禮拜1.2連續跑了兩天,發現腳非常疼痛,本以為 應該只是單純的太久沒運動,然後一下強度過高造成,但因為自己真的不 懂,所以還是休息再說。現在應該會打算從跑一休一開始。 每次跑步距離 ...

為什麼換氣時鼻孔會痛?

Erin avatar
By Erin
at 2009-06-12T04:09
各位跑步前輩好 小妹有兩個小問題想要請教 第一個是,跑步呼吸時,我也是鼻子吸氣、嘴巴吐氣,為什麼會鼻孔痛痛呢? 有一種很澀的感覺,呼吸不是很舒服 第二個是,跑步後,哪個位置的肌肉酸痛才是正確的? 我跑完後,只有小腿前側會酸,這表示我的姿勢有問題嗎? 感謝各位指教! - ...

Mizuno的Wave Elixir或是Wave Nirvana

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-06-12T03:37
以元PO體重Wave Elixir就滿適合 也推 GEL-1140 這款不同於Wave Elixir的貼地感 可以比較看看 - ...

新手報名陽明山路跑

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-06-11T16:19
小弟今年25歲 這輩子連續跑過最長的距離只有3000公尺 當兵時測驗大概十二分多跑完 平時假日喜歡爬山、2~3小時的健走 但完全沒有做過路跑或長跑的訓練 我不怕成為最後一名 有信心能跑+走完全程 純粹想藉此體驗一下比賽的感覺(沒參加過長跑比賽) 並趁機逛逛平常不開放的路段 不知道報名這個比賽 ...

Mizuno的Wave Elixir或是Wave Nirvana

Iris avatar
By Iris
at 2009-06-11T14:48
※ 引述《per310041 (囧rz文)》之銘言: : 性別:男 : 身高:172公分 : 體重:60公斤左右 : 每週跑步天數:2~3天 : 每次跑步距離or時間:30 min/day : 跑步地點/地面:PU跑道 : 足弓、足內翻程度:中足弓 : 其他特殊需求: : 看到板上有人說中足弓、標準體重可以選 ...