5000M 總算進步... - 路跑 Road Running

By Tracy
at 2009-06-12T17:24

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書上寫說要定時測量5000M確認有沒有進步。

從五月初練到現在也一個月了，
前天就很認真的跑去400M的操場測我的5000M。

400M，所以要跑內圈12圈半。

很想用 6min/km 的速度跑到完，
不過撐到八圈我就不行了。

最後總成績：30min 55s ....總算跑進 31分內。

比之前老是32-33分的速度有進步。

繼續朝 5000m 30分跑完的目標邁進。

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Tags: 路跑

All Comments

By Connor
at 2009-06-16T01:13

OK啦 30分很快的有心練一兩個月不是問題

By Sierra Rose
at 2009-06-19T09:01

加油^^

By Audriana
at 2009-06-22T16:50

我也是練2個多月 5000M 30分以內

By Margaret
at 2009-06-26T00:39

5000不好練很辛苦

By Quintina
at 2009-06-29T08:27

呃，我是要練半馬啦，只是想用5000M看看有沒有進步。我的目標是用 7min/km 跑完半馬...

By Carolina Franco
at 2009-07-02T16:16

S大，我也還跑不進30..你已經很接近了，加油！

By Quanna
at 2009-07-06T00:05

請愛用間歇習慣開出去的感覺

By Tristan Cohan
at 2009-07-09T07:53

W桑，一起加油吧，我還有一分鐘要努力....K大，等我體重再輕一點我會開始練間歇，現在太重怕受傷

By Barb Cronin
at 2009-07-12T15:42

慢慢來別急

By Jessica
at 2009-07-15T23:31

以前當兵5000m要25分才及格

By Bethany
at 2009-07-19T07:19

小聲的說我有6min/KM :P

By Frederic
at 2009-07-22T15:08

加油啦～～我下個月會在測一次5000M

請教導我如何選鞋

By Aaliyah
at 2009-06-12T10:51

性別：男身高：168 體重：67 每週跑步天數：原本是想要每天跑，但這禮拜1.2連續跑了兩天，發現腳非常疼痛，本以為應該只是單純的太久沒運動，然後一下強度過高造成，但因為自己真的不懂，所以還是休息再說。現在應該會打算從跑一休一開始。每次跑步距離 ...

為什麼換氣時鼻孔會痛？

By Erin
at 2009-06-12T04:09

各位跑步前輩好小妹有兩個小問題想要請教第一個是，跑步呼吸時，我也是鼻子吸氣、嘴巴吐氣，為什麼會鼻孔痛痛呢？有一種很澀的感覺，呼吸不是很舒服第二個是，跑步後，哪個位置的肌肉酸痛才是正確的？我跑完後，只有小腿前側會酸，這表示我的姿勢有問題嗎？感謝各位指教！ - ...

Mizuno的Wave Elixir或是Wave Nirvana

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以元PO體重Wave Elixir就滿適合也推 GEL-1140 這款不同於Wave Elixir的貼地感可以比較看看 - ...

新手報名陽明山路跑

By Hamiltion
at 2009-06-11T16:19

小弟今年25歲這輩子連續跑過最長的距離只有3000公尺當兵時測驗大概十二分多跑完平時假日喜歡爬山、2~3小時的健走但完全沒有做過路跑或長跑的訓練我不怕成為最後一名有信心能跑＋走完全程純粹想藉此體驗一下比賽的感覺(沒參加過長跑比賽) 並趁機逛逛平常不開放的路段不知道報名這個比賽 ...

Mizuno的Wave Elixir或是Wave Nirvana

By Iris
at 2009-06-11T14:48

※ 引述《per310041 (囧rz文)》之銘言： : 性別：男 : 身高：172公分 : 體重：60公斤左右 : 每週跑步天數：2~3天 : 每次跑步距離or時間：30 min/day : 跑步地點/地面：PU跑道 : 足弓、足內翻程度：中足弓 : 其他特殊需求： : 看到板上有人說中足弓、標準體重可以選 ...

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