400m如何跑 - 運動

By Liam
at 2004-12-02T00:00

All Comments

By Belly
at 2004-12-02T19:49

4百米算是短跑,正確跑法當然是一口氣衝到底.
對於不是職業田徑選手來說,多少都會有些吃力,
可以試著反覆練習跑百米衝刺,每跑一趟休息2到3分鐘再衝刺,
這樣速度會變快,也比較能適應長時間的衝刺.

By Delia
at 2004-12-06T05:18

那就要靠你平常的練習嚕~~~
400m我跑過最快好像是58秒的樣子
之前跑田徑,現在要唸書沒辦法普嚕@@
你有釘鞋ㄇ??有的話練習記得拔釘子穿,習慣一下
建議你去長跑,養足肺活量和心肺的耐力
跑400m要跑出好成績,如果你的要求不是在大型比賽或是非嬴不可的話,老實說,盡力而為就好,400m如果你的對手不是專業或頂尖的話,建議你配速,起跑到最後100m用7成多的力跑,最後100m全開(如果體力容許的話),速度慢的話就有關你的肌耐力嚕!肌力和肌耐力不是一兩天的就造成的,要看你平常的運動量和性質
跑步痛苦ㄏㄏ...這是當然的,之前跑10000m的比賽,對手還是建中和大同,這時不只身你累,精神上也疲倦,所以說只要有在練習,呼吸調整好,應該就不會太慢...
呼吸:一長吸一長吐(短跑不建議)
一長吸二短吐
二長吸一短吐
可以隨著腳步找出自己最適合的呼吸方式
跑步痛苦事必經的的過程,不然運動員怎麼會有"撞牆期"ㄋ??

By David
at 2004-12-02T07:15

1.先訓練腿的肌耐力
2.熟悉場地
3.選擇適合的運動鞋
4.調整跑步時的呼吸(1吸2呼)
5.一開始不可衝太快.大步伐前進配合呼吸節奏持續前進.大約剩下150公尺再慢慢加速衝刺...切忌一開始衝太快..一定要呼吸順暢...
6.反覆練習...生活作息正常...
7.在跑時想高興的事情就不會痛苦了.....加油...

By Vanessa
at 2004-12-05T09:41

第5個回答者 我想說那樣算是作弊

By Erin
at 2004-12-04T09:14

訓練爆發力
每天來回跑
肺活量也是
用腳尖跑吧
應該比較快

By Frederica
at 2004-12-05T20:18

其實那是要靠自己本身平時就要訓練體能
訓練久了...體力就會好很多...跑到後面就不會那麼痛苦ㄌ
不過跑的時候可以用嘴巴吐氣兩次 再鼻子吸氣兩次...
降子就會比較好了喔

By Barb Cronin
at 2004-12-05T11:12

就.....盡力衝.......
因為400要長不長要短不短的....

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