400 公尺如何練 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Lucy
at 2007-11-27T22:55

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本人高2 不是專攻體育的人但對跑步很有興趣!
我目前大約跑1'05(有釘鞋) 但我蠻胖的..(169cm 68Kg有在減肥了...)

想問如何訓練400公尺??

目前的練法: 1. 用車輪內胎練抬腿(類似橡皮筋)
2. 每天用7成功力跑個3次

~~ T~~ 王~~ ET之王!!

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Tags: 運動傷害與保健

All Comments

By Kristin
at 2007-11-30T20:15

第一項還不錯耶!外國常會用這種阻力訓練

By Elizabeth
at 2007-12-03T17:34

練間歇會比較有用...但如果單純想跑會很無聊

By Skylar Davis
at 2007-12-06T14:54

像是有個目標...最快的就是校運..不然縣(市)運

By Poppy
at 2007-12-09T12:14

這樣練起來才會積極...或者是想考術科最好理想的是有同伴!!以上是我的小感觸

如何跑5000公尺

By Una
at 2007-11-27T22:45

※ 引述《BlueStyle ( )》之銘言： : 因為校內運動會要比賽 : 又參加了5000公尺 : 我是屬於肉咖的 : 期許自己能跑在30分鐘內 : 可是實在不知道要用什麼樣的策略去跑 : 是一開始就有速度然後才慢慢減速 : 還是一開始先跑後面跑個幾圈以後增加速度跑到底 : 真的很困擾... 我是教 ...

請問各位版大，關於跑道的長度

By Ingrid
at 2007-11-24T02:26

※ 引述《jasoners (Widesky)》之銘言： : 一般標準的 400公尺PU跑道 : 就我所知是最內圈(第1跑道)為400對嗎 : 若是這樣 : 請問最外圈(第8跑道)也是400嗎 : 因為有朋友說是一樣長，也有人說比400長 : 如果比400長，那到底是幾公尺 : 麻煩知道的版大幫我解答一下 : ...

腳踝扭傷後的復建

By Franklin
at 2007-11-20T17:00

※ 引述《akila1 (帳號不見了)》之銘言： : 腳踝扭傷了6個月了 : 之前有先冰敷3天...過了一個禮拜在熱敷 : 但是熱敷沒有每天做 : 大概那ㄧ個月只做了5次 : 現在腳踝在扭動的時候還是會有點怪怪的 : 不知道各位大大有沒有什好的復建方法 : 感恩... 可以給你一點小建議，平常可以試 ...

運動傷害─膝蓋

By Doris
at 2007-11-18T14:10

~~不知道這裡可以問運動傷害的問題嗎~~ 如不行我在自D 嗯我23歲膝蓋現在在激烈運動都有感覺有時走路或坐著會有感覺到現在下樓梯都很明顯膝蓋前面的骨頭(還是韌帶)比平常更有感覺我大概說一下我小時到現在的運動情形國中時加入田徑隊因為老師希望我們有成績可以讓我們升學我在國一時就已經開始壓重 ...

如何跑5000公尺

By Brianna
at 2007-11-18T02:35

※ 引述《BlueStyle ( )》之銘言： : 因為校內運動會要比賽 : 又參加了5000公尺 : 我是屬於肉咖的 : 期許自己能跑在30分鐘內 : 可是實在不知道要用什麼樣的策略去跑 : 是一開始就有速度然後才慢慢減速 : 還是一開始先跑後面跑個幾圈以後增加速度跑到底 : 真的很困擾... 我只 ...

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