3000想進步 練間歇or練5k? - 路跑 Road Running

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By Tom
at 2015-03-15T20:20

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各位跑友好，小弟目前國軍online中，下個月就要測3000公尺了，目前成績約15分，離及
格14分還有一些距離，想請問若是想在一個月內有效率的練到進步一分鐘，該練習間歇還
是讓身體習慣跑5公里呢？

我約從3個禮拜前就保持每星期三次練習5k，但是於昨日測3k時還是只能跑15分，甚至還
退步了…才想問到底該怎麼練習呢？

若是練間歇距離時間該怎麼配比較好？麻煩各位跑友解答了，謝謝！

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Tags: 路跑

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-03-19T16:22
3000文，請看之前的文章
Megan avatar
By Megan
at 2015-03-23T12:24
全都看過了，主要是問現階段要練間歇還是5k?
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-03-27T08:26
我只想問你 你國軍時間都不是自己的 你要怎麼練??
Regina avatar
By Regina
at 2015-03-31T04:28
如果每天能有自己的時間~ 不用間歇 前15天 4000 後面往上+
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-04T00:30
練4分半速3K
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-04-07T20:32
只能建議你測驗前一周跑輕鬆點~
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-11T16:34
練習的時候拉長距離 5K~6K
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-04-15T12:36
跑步是漸進的 你繼續保持這種訓練步調 一定能14分的
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-04-19T08:38
別說3K了，半馬卡關想在1個月進步1分鐘都很困難...
Jack avatar
By Jack
at 2015-04-23T04:40
洞八刺激無限大，可以激發人的潛能
Madame avatar
By Madame
at 2015-04-27T00:41
國軍3000及格怎麼會是14分鐘？
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-30T20:43
國軍距離都短少啦，3000不會真的到3000
Donna avatar
By Donna
at 2015-05-04T16:45
標準跑道能15分 鑑測大概就有13分多的程度了吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-05-08T12:47
好多鑑測12分多的跑標準跑道連14都跑不進去了 距離短少太多
Una avatar
By Una
at 2015-05-12T08:49
鑑測不是看心情嗎 想寫多少就多少?

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Doris avatar
By Doris
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Elma avatar
By Elma
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