3000公尺跑步 - 路跑 Road Running

3000公尺對我來說一直都是障礙

最近成績都在14`40 ~ 15`10 左右

但距離及格14‵25 還差一段的感覺

每次跑完2000公尺左右

都會有右腹疼痛

吸不上氣的感覺

平常跑步都以5公里左右為基礎

但是速度不快

3000公尺跑步速度比一般訓練還要快些

是不是該加入衝刺跑等提高心臟負荷的菜單

還有根據姿勢跑法的書提到

步伐頻率快比步伐大還要來的有效率

但步伐一旦加快

配合腳步呼吸

呼吸不是也會加快

不是會導致心肺上負荷的加大

在請各位大大幫忙一下

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