3000公尺跑十分鐘初很容易嗎 - 路跑 Road Running

By Lydia
at 2013-08-12T20:24

Table of Contents

以前學生時期為了減肥

常常去跑操場

後來自己測跑3000m

怎麼努力最好記錄只跑到11 分07 秒

但我朋友說他在海軍陸戰隊

天天跑5000m兩回

不少弟兄都能跑到10分初頭

請問板上高手

真的大家天天練都可以跑到這樣的成績嗎

--

Tags: 路跑

All Comments

By Olive
at 2013-08-13T14:31

嘴出來的吧...

By Sandy
at 2013-08-14T08:38

你的成績很好了當兵的成績不可信

By Lydia
at 2013-08-15T02:44

兩棲的話還可能只是海陸「不少」弟兄都10分就要懷疑

By Doris
at 2013-08-15T20:51

這個頭有點大

By Hardy
at 2013-08-16T14:57

聽起來就很嘴真那麼快那10km就派他們去跑就好了

By Leila
at 2013-08-17T09:04

金牌　GBR 英國 Mohamed FARAH 27:21.71 <--10km成績

By Rosalind
at 2013-08-18T03:11

回標題:很難軍中跑出來的成績聽聽就好田徑場跑出來的最準

By Jacob
at 2013-08-18T21:17

不過這邊講得應該是海陸每天兩趟五千然後3K可跑10分

By Connor
at 2013-08-19T15:24

當然「不少弟兄都可以」這可信度我覺得很低就是

By Irma
at 2013-08-20T09:30

講到當兵99.99%是灌水嘴砲

By Olivia
at 2013-08-21T03:37

你不曉得軍中最會的專業就是「作假資料」嗎？=.=|||

By Caroline
at 2013-08-21T21:43

敢在標準400m操場測,我就相信。誰沒當兵過,軍中3k全縮水

By Ula
at 2013-08-22T15:50

我也當過海陸新訓剛結束下部隊測試13分多= =

By Heather
at 2013-08-23T09:57

後來就直直落越來越慢哈哈

By Frederic
at 2013-08-24T04:03

台灣5000m男子全國紀錄是13:54.42，你說呢？

By Charlotte
at 2013-08-24T22:10

國軍講的根本不用信XDDD

By Agnes
at 2013-08-25T16:16

雖然還沒當兵但3000只跑20分這樣會太慢嗎

By Kyle
at 2013-08-26T10:23

3000跑20分太慢，不過沒關係，進去會慢慢練

By Iris
at 2013-08-27T04:30

三千跑十分初很簡單的辦不到的真的羞羞臉

By Queena
at 2013-08-27T22:36

只要你有嘴炮的勇氣跟唬人的意圖任何人都可以3000十分初我奶奶三千都跑八分頭了呢

By Agatha
at 2013-08-28T16:43

派國軍去參加奧運好了

By Linda
at 2013-08-29T10:49

其實這種話真的有去跑過操場就知道是真的假的了吧

By Joseph
at 2013-08-30T04:56

3k10初還好啊板上就有人7k20分內的我用鍵盤也跑很快!

By Jacky
at 2013-08-30T23:02

虎爛文必備一原住民二我以前xx 三我退伍就

By Sarah
at 2013-08-31T17:09

退步了

By Jack
at 2013-09-01T11:16

國軍不是都假資料嗎? 別跟軍人認真這些資料了

By Ophelia
at 2013-09-02T05:22

有練的話...並不是神話呀~

By Faithe
at 2013-09-02T23:29

對很多人來說是神話...........

By Zora
at 2013-09-03T17:35

阿重點是也不是實話阿xddddd

By Selena
at 2013-09-04T11:42

重點是很多人沒練吧~

By Emily
at 2013-09-05T05:49

鍵盤跑者請自動無視 3000跑10分算是快了

By Edwina
at 2013-09-05T23:55

退伍前測驗的3000實測大概2700~2800

By Agatha
at 2013-09-06T18:02

原住民、特戰、被狗幹進步當兵跑得快三大法寶

By Agnes
at 2013-09-07T12:08

我家族裡有爆破大隊退下來的親戚，據口述5k標準是20分，大

By Olga
at 2013-09-08T06:15

部分人跑在18分左右算很不錯的，你可以參考看看XDDDDDD

By Queena
at 2013-09-09T00:21

樓上海爆這數據我倒覺得合理有興趣的人可參考傑人盃

By Regina
at 2013-09-09T18:28

這兩年的成績海爆組隊的成績男生5k都有18~19實力

By Kyle
at 2013-09-10T12:35

我當兵受體幹班士官訓結訓被操出12分14秒

By Quanna
at 2013-09-11T06:41

我覺得每天被訓練非常有可能跑到10開頭的

By Thomas
at 2013-09-12T00:48

不合理也沒辦法啦，最好當兵都不用練戰技整天給你去練跑步

By Jacky
at 2013-09-12T18:54

最好練整天早上一次下午一次你當都不用做別的嗎

By Hedwig
at 2013-09-13T13:01

所以事實證明，體幹班結訓測驗的距離很精準（？！

By Selena
at 2013-09-14T07:08

也還好原PO問的是跑步，要是問海陸游泳、戰技、障礙神蹟絕對會多到出乎你想像....

By Kama
at 2013-09-15T01:14

標準跑道400M七圈半義務役有訓練跑到10分不是不可能

By Carol
at 2013-09-15T19:21

當然不是不可能，但那會是少數，當特戰部隊跑步只是基本體

By Elma
at 2013-09-16T13:27

能，以3K這種中短距離，原本12分左右的人，你要進步一分鐘

By George
at 2013-09-17T07:34

要花多久時間？當兵又不是田徑隊訓練

By Ina
at 2013-09-18T01:40

什麼時候要戰拉單槓？？？？

By Ula
at 2013-09-18T19:47

我原住民朋友可以拉80下我以前可以拉50下退伍後變胖了現在只剩兩下哭哭

By Agnes
at 2013-09-19T13:54

完全拉不上去完全拉不上去完全拉不上去完全拉不上去

By Mia
at 2013-09-20T08:00

我聽說海陸每個都可以拉60下這是正常的嗎！！！

By Anonymous
at 2013-09-21T02:07

單槓比較沒問題我新訓時都有人可以拉30幾下了

By Todd Johnson
at 2013-09-21T20:13

以國軍一般實戰單位來說，一個旅是能有幾個12分內的...

By Necoo
at 2013-09-22T14:20

若非天生神手，為了要練到那什麼9分10分而逼自己狂操猛練..

By Catherine
at 2013-09-23T08:27

我看還沒練成就先受傷了吧，所以把力氣省下來做其它事更好

By Elizabeth
at 2013-09-24T02:33

跑那麼快是要趕要吃洨嗎

By Megan
at 2013-09-24T20:40

我激動了

By David
at 2013-09-25T14:46

別說那麼多啦出來跑跑看不就知道了?

By Wallis
at 2013-09-26T08:53

最近在等當兵想說去跑看看三千,慢慢跑大概20分,跑3 4天下

By Una
at 2013-09-27T02:59

來好像最多18分,怕再在快會跑不完,我好擔心QQ

By Agatha
at 2013-09-27T21:06

軍中什麼都假，就只有3000不造假 XDDDDDDDD

By Ingrid
at 2013-09-28T15:13

ac大您當兵的時候3公里跑出12分14秒退伍後九個月

By Jack
at 2013-09-29T09:19

復胖又開始跑步現在練到30分鐘五公里而您對您當兵的成績堅信不移？？？？

By Emily
at 2013-09-30T03:26

樓上這臉打得有點大XD

By Vanessa
at 2013-09-30T21:32

←這個人三千跑不進10分

By Queena
at 2013-10-01T15:39

你不相信可以不要相信九個月沒跑步我七月半才開始跑

By Jacky
at 2013-10-02T09:46

我受訓兩個月紮紮實實自己知道就好對於你們講什麼都會懷疑我也懶得跟你們講了

By Carolina Franco
at 2013-10-03T03:52

3.5分/km的話，3km要跑11分。平均21sec/100m，等於用7成力

By Ula
at 2013-10-03T21:59

衝百米，要連續衝10分鐘+。好像沒這麼容易。

By Christine
at 2013-10-04T16:05

btw, 我當兵時3k最佳13分25秒，退伍四年後重了8kg去跑3k，足足花了19分。

By Carol
at 2013-10-05T10:12

所以樓上ac大的成績蠻正常的感覺

By Zora
at 2013-10-06T04:18

ac大那成績是常態，所以才說他的測驗距離算是精準的

By Bethany
at 2013-10-06T22:25

但是到某個階段要再削成績，那就不是跟著大部隊每天跑就有

By Audriana
at 2013-10-07T16:32

推p大....XDDDD

By Carol
at 2013-10-08T10:38

效的了，至於當兵成績....我只能說不是人人都跑400m七圈半

By Olive
at 2013-10-09T04:45

大多數都是上面跟你說XX跑一圈就是3K，誰也沒去真的測距過

By Kyle
at 2013-10-09T22:51

自己實測是在軍中測比在外面測快了兩三分鐘XD

By Steve
at 2013-10-10T16:58

ac大我相信您不是嘴泡但是我說真的等您練到可以30分鐘6公里的時候你會更理解三公里

By Susan
at 2013-10-11T11:05

12跟您現在的程度差距是又多大或者一個更簡單的方法現在馬上去跑一公里四分鐘

By Jacob
at 2013-10-12T05:11

然後自己去評估當兵的成績是否可能

By Mia
at 2013-10-12T23:18

我10k pb 43分平常約45-46分我3k拼老命也才11分

By Kristin
at 2013-10-13T17:24

半 5k pb可以20分美金濃接力賽大腳丫的一堆跑我

By Belly
at 2013-10-14T11:31

大大我才剛從頭開始練 30分5K那天我是跑9.4公里一小時

By Heather
at 2013-10-15T05:37

後面我不敢說我3k可以隨時12分內還要狀況好

By Ophelia
at 2013-10-15T23:44

我覺得沒有在標準場地測過的成績，真的看看就好體幹班特戰云云，受訓紮實跟場地有沒有灌水是兩件事情

By Anthony
at 2013-10-16T17:51

我想真的沒有人能打包票國軍的場地是標準的

By Thomas
at 2013-10-17T11:57

都忘了本島當兵很少有400M操場..我在東引當兵

By Doris
at 2013-10-18T06:04

鑑測跑的是東湧運動公園400M操場

By Ivy
at 2013-10-19T00:10

當初6個人受訓最後1人11分我第二12分後面都13以後

By Thomas
at 2013-10-19T18:17

3K10分初應該是真的很難

By Agnes
at 2013-10-20T12:24

拎北陸戰隊隊伍當兵鑑測13分，放假操場自側15'30"

By Lily
at 2013-10-21T06:30

退伍後保持運動習慣最快也只衝到 13'30"，軍中測驗距離是假

By Ingrid
at 2013-10-22T00:37

看年紀吧～今天一個運動天份不要太差的，15歲練到20歲應該可以練到十分初，但太老才開始練的～除非天生神力

By Xanthe
at 2013-10-22T18:43

不然很難

By Emma
at 2013-10-23T12:50

我也是海陸軍中測13分初操場測12'20"

By Caroline
at 2013-10-24T06:56

軍中鑑測距離跟地形都有差我測驗就是有跑到上下坡

By Ina
at 2013-10-25T01:03

不過兩棲的通常徒手都在10~12分間

By Faithe
at 2013-10-25T19:10

因為他們全副武裝都還能跑在14分左右....

By Rebecca
at 2013-10-26T13:16

我還有同梯去"路跑隊"的真的是早中晚都在跑= =

By Candice
at 2013-10-27T07:23

一般人對海陸的印象都快等於兩棲了海陸也是有一般兵的

By Cara
at 2013-10-28T01:29

要說一般的海陸弟兄不少能跑在十分一定是在唬爛啦~不過相較其他軍種比較精實倒是真的...

By Faithe
at 2013-10-28T19:36

真的不少人誤解海陸=特種部隊以為海陸就是多威多操

By Isabella
at 2013-10-29T13:43

兩棲威沒錯不過那是非常小部份而已海陸一般兵多數

By Noah
at 2013-10-30T07:49

其實我小時候聽到海陸也有類似的誤解只能說口耳相傳是有點可怕的

By Tom
at 2013-10-31T01:56

下面不打嘴砲不酸人 ac大您出現了大幅衰退的情形順便回答另一篇問跑三千怎麼進步的

By Ida
at 2013-10-31T20:02

在固定的距離下強度是訓練最關鍵的變因

By Anthony
at 2013-11-01T14:09

而如果要維持有氧能力不退步強度也是最關鍵的變因

By Gilbert
at 2013-11-02T08:15

當強度降低距離或時間維持不變有氧能力會退步

By Xanthe
at 2013-11-03T02:22

而即使距離降低了三分之二只要強度維持不變那有氧能力可以維持因此強度是保持有氧能力最關鍵

By Jacky
at 2013-11-03T20:29

的因素下面開始酸人給國軍是人生最榮光時期的

By Jacky
at 2013-11-04T14:35

弟兄如果您不想只能話當年勇先從強度一樣做起

By Regina
at 2013-11-05T08:42

另外跟大眾的信仰相反距離是受傷的最關鍵因素而不

By Ida
at 2013-11-06T02:48

是強度你要煩惱高強度受傷先煩惱lsd受傷的機會

By Ursula
at 2013-11-06T20:55

ㄟ抱歉剛查了一下書記憶有誤該研究是降低了三分之一到三分之二的量不是全部三分之二而強度不變

By Queena
at 2013-11-07T15:02

有氧能力不變

By Lauren
at 2013-11-08T09:08

嘴砲現在一般海陸不跑5k了除了兩棲

By Madame
at 2013-11-09T03:15

除非如果你朋友是很久以前當的

By Dora
at 2013-11-09T21:21

3~4年前海陸是跑5000

By Bennie
at 2013-11-10T15:28

哈哈哈! 要是距離是確實的，奧運請國軍去就好啦~

By Delia
at 2013-11-11T09:34

當兵跟八卦版都一樣一堆嘴炮

By Eartha
at 2013-11-12T03:41

白大你上面回文引用我3K跑12分14秒現在練到30分5K

By Mason
at 2013-11-12T21:48

這兩個拿在一起比差太多一個是拼命跑一個是練習長跑又最簡單的就是實測現在3K 我剛跑去陽明大學上的400M3K 14分35秒只想跟你說3K真真實實的跑過12分14秒相信每個人都有一段距離的pb 那是經過一段訓練

By Tristan Cohan
at 2013-11-13T15:54

得出來的佳績以前是為了受訓而跑現在是為了跑完初馬也跑出了興趣我會繼續跑下去的

By Zanna
at 2013-11-14T10:01

難得看到這麼一長串,怎麼有點不太營養啊XDD

By Vanessa
at 2013-11-15T04:07

我已經說我相信你啦..........真的啦

By Isabella
at 2013-11-15T22:14

阿我就說你退步太多阿你知道14分35秒跟12分差距有

By Charlie
at 2013-11-16T16:21

多大嗎？？？

By Ina
at 2013-11-17T10:27

四分速去很多人的大操場一個禮拜每天去看會不會碰到一

By Frederic
at 2013-11-18T04:34

個就要偷笑了（特定場地例外）四分尾這種速度去大操場每天都看得到好嗎

By Frederica
at 2013-11-18T22:40

你都已經跑出興趣了然後輸以前為了受訓跑那麼多

By Franklin
at 2013-11-19T16:47

你的心理不會難受嗎？？

By Blanche
at 2013-11-20T10:53

所以我說強度是關鍵阿你明天去跑一公里四分整你就會知道原來三k差兩分鐘強度差那麼多不用多一公里就好

By Olive
at 2013-11-21T05:00

陰間說的話都是鬼話要認真去蘇州認真吧!

By James
at 2013-11-21T23:07

3km:10年前(當兵)最快12:30, 上個月測13:48; 年紀有差= =

By Charlie
at 2013-11-22T17:13

每km 4分整以後接下來每km要少5秒就要看個人造化和努力了看你的天花板在哪

By Isabella
at 2013-11-23T11:20

直接給你看全國大專運動會的成績做比較

By Franklin
at 2013-11-24T05:26

http://tinyurl.com/lodrhyy

By Valerie
at 2013-11-24T23:33

http://tinyurl.com/krghefr

By Candice
at 2013-11-25T17:40

http://tinyurl.com/jwu8gr4

By Margaret
at 2013-11-26T11:46

當兵3K距離真的比較短一點我弱弱的都跑13分40......

By Suhail Hany
at 2013-11-27T05:53

3km 近20年前最好的紀錄也是12m30s左右

By Charlie
at 2013-11-27T23:59

最近跑2km第一次跑的時候跑了16m24s 好慘

By Jacob
at 2013-11-28T18:06

2km這兩週來跑了3次，第3次進步到14m00s目標進步到12m再來加圈數

By Oliver
at 2013-11-29T12:12

10分初真的是嘴出來的早期幹訓班出來的都12分了

By Freda
at 2013-11-30T06:19

現役的出來還要13分被我電~

By Elma
at 2013-12-01T00:26

不然很難 https://daxiv.com

By Rosalind
at 2013-12-01T18:32

對很多人來說是神話.. https://muxiv.com

3000公尺跑十分鐘初很容易嗎 - 路跑 Road Running

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