20K之後小腿緊 - 路跑 Road Running

月跑量大概是一百左右
周末固定會跑15K+
最近遇到瓶頸
大概20K小腿就會緊
接著就會類似抽筋

請問這是補給問題嗎? 還是單純跑量不足
我的補給通常只有水和7-11的能量包
這樣跑已經跑了約兩個多月
但跑上20K是這兩三周的事情

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