2021渣打自主馬_初馬 - 路跑 Road Running

參賽ID：imayday1123
參加組別：初賽組
比賽照片：https://i.imgur.com/LtXWyuz.jpg

新手感想：


背景

原po女，跑齡不算短(但進度緩慢)的跑者
2016跑過霸王寒流初半馬(2:38)後就一直在半馬賽事中浮浮沉沉
沒有積極練習，成績都很普通，大多2:30左右完賽

2020年是風雨飄搖的一年
台灣跑者能夠自由奔跑、大口呼吸真的很幸福
決定要好好把握、認真鞭策一下自己

練習經過

渣打全馬報名費刷下去後
便開始實行自己上網整理、拼湊的18週課表
每週安排間歇跑、輕鬆跑*2(7-8K)、交叉訓練(游泳或單車)
週末輕鬆跑則是10-12K
對於喜歡跑步的我來說，這份課表執行不錯，完成率大約有90%
原先還安排每週兩次重訓(核心和臀、大腿)
但個人實在覺得太無聊，11月後就放棄了XD

大家都說「全馬不等於兩個半馬」，所以我真的超級擔心
怕沒有專業教練、跑團帶著練
只跑自行拼湊的課表會GG，便報了2場半馬+統一發票盃作為階段驗收

之後的日子裡，下班就是衝去健身房換衣服、練跑
好天氣就跑戶外、下雨就跑跑步機
傻傻完成每次練跑、在課表上面寫OK，真得很有成就感
而規律練跑的成果也反映在表現上
11/15統一發票12.5K 01:11:03
11/28浮洲夜跑21.1K 02:01:47 (半馬PB)
12/20台北半馬21.1K 02:06:03

一月份每天都是抱著忐忑的心情
內心焦慮來自18週內僅3次LSD (25.30.32K)，其中2次都跑到七分速直接爆掉
同時也對32K後未知3K的世界感到恐慌，不知不覺就一路焦慮到跑前一週了…

==================== 自主馬分隔線====================

官方宣布取消後，我便著手安排自主馬路線
並拜託家人騎著單車，按照大會規劃里程數提供補給
1/24 清晨5:55準時起跑，汐止微涼毛毛雨非常舒服
沿著基隆河濱從汐止往五堵舊鐵路隧道跑，折返後再往台北方向前進

前30K 配速穩定體感舒適，很順利跑到折返點
但30K後 從十六號水門折返回汐止的路上開始大逆風
體力消耗比預想中得更嚴重
配速僅能維持在6:40/K內、每2.5K補給停留時間越拉越長

最後2K 厭世值飆升到最高點，真的很想跳進基隆河
終於跑表里程跳到42.2了，那一刻心裡只想著「好想喝可樂」XD
看看時間 04:40:50，心裡鬆了口氣，雖然不是非常漂亮的成績
但已經比原訂目標4:45好，對自己有一個交代了!

大家都說初馬不用在乎成績，用心享受過程就好
本以為結束的時候會感動到流淚
但自主跑實在太沒有儀式感，莫名其妙地就結束了
期待真正站上跑道，完成「有紀錄的初馬」的那一天
應該會是年底的台北馬吧!

====================自主馬分隔線====================

下一個短期目標：今年夏天前，半馬能破2
下半年就可以開始準備台北馬了
如果有餘力還想要練一下單車&游泳
看到身邊有一些厲害的朋友在玩三鐵
內心種下一顆小小的種子，期望這一兩年也可以完成初鐵

謝謝路跑版，大部分時間都在潛水
看著超厲害的大家都這麼努力練習更能激勵自己
期待未來更能好好享受跑步這件事
也祝福大家在跑步這條路上平穩順利、無傷無痛

--