2020 一次完成初半馬與初全馬 - 路跑 Road Running

參賽ID: Teodora
參加組別: 新人組+鍵盤組
比賽照片:
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新手感想:

2020的不平靜，導致原先的很多既定計畫都被迫取消，但也因為多了許多與自己對話的時
間，讓我鼓起勇氣也投入跑步這個運動的殿堂。

認真開始有運動的自覺是在2018年四月左右，因為先前的工作壓力導致大病小病不斷；剛
開始運動時報名了運動中心的飛輪與瑜伽課，約莫上了三期左右，開始思考著需要調整運
動的方式、增加運動的強度。因緣際會下接觸了路跑社與肌力社，也開啟了有氧與肌力並
行的運動時光。但當時一直沒有心力參加路跑，總覺得自己的體能與鬥志都可能會在路途
中棄賽，直到2020年。

2020年是我路跑到元年，在我報名賽事之前，跑團的前輩都不敢置信我從來沒參加過任何
半馬以上的賽事，我也常常笑著說怕自己半路棄賽，沒有勇氣見大家。

2020年年中，自己經歷了一段蠻長的低潮期，常常會有快不能呼吸的壓迫感，也常常一個
人走在路上、吃著飯莫名其妙就哭了，直到下定決心減肥、減脂。 查了資料，認真的上
了21天的魔鬼訓練班，除了把過去休息時的肌耐力練回來、也增進了自己的肺活量；在同
時路跑社揪團在年底一起跑初全馬，開啟了練跑的新生活。

百馬前輩耳提面命的告訴即將挑戰初全馬的我們，跑全馬前的三個月需累積每個月至少15
0公里的跑量才能無傷完賽。於是每天下班後往田徑場跑、週末往河濱、前輩們的私房路
線跑，吸吸吐成了我與跑友間的默契，也同時把過去那段低潮的負面情緒慢慢的排解掉。


過去一直不敢貿然挑戰的半馬，因為週末遠距練跑的訓練，也讓我勇敢的報名了長榮半馬
，同時也是我的初半馬；跑進熟悉的河濱路線，賽道上不只有我、還有許許多多的跑者們
跟著我一起努力的往前跑，如此的大規模團練感使我的腎上腺素激增，無傷的完賽以外也
終於把自己往路跑的賽道上推進了一大步。

在年底初全馬前陸陸續續報名了幾場賽事，包含三場半馬與統一發票的12.5K; 希望以賽
代訓的方式增加跑量，以求初全馬的無傷完賽；同時也在路跑社教練的指導下，不斷的在
間歇訓練中看見自己的進步。

初全馬之前，我跑過最遠的自主長程訓練是35K，是與前輩從松山一路跑到八里；當時略
微的能感受到全馬的痛苦與撞牆期是小腿的爆炸痠痛，導致一停下來休息就完全跑不動，
也藉由那次的經驗，在全馬上場的時候，一直告訴自己不管再累都不能休息太久。

年底的虎尾全馬，非常謝謝當時讓我跟跑的幾個前輩，沒有放飛我、穩定的配速、偶爾的
幾句有趣對談都是讓我堅持下去的動力，尤其是到38K開始的撞牆期，每每到補給站一停
下來，小腿跟膝蓋的不適感已經開始讓自己想用走的完成最後那幾里路，但是聽著前輩們
信心喊話，便硬著頭皮、低著頭繼續跟跑，也因此才能順利的完賽。

路跑這條路不知道能走多久，跑完初全馬後總是開玩笑的說不想努力了，悔恨自己當初失
心瘋報了渣打全馬，一月份的不努力練跑一直到賽事取消的那一天才真正的放鬆與放心。
但其實心裡非常高興自己完成了多年來的夢想——跑馬，同時遇到許多志同道合的朋友
們，帶給自己許多的鼓勵與成長。

過去將近一年的時間，藉由各位前輩們的分享才能吸取無數的寶貴經驗，第一次在這個版
上發言就寫這麼長，希望自己的跑馬心路歷程能給剛入門的跑友們一點信心、並且一起努
力往前邁進，也謝謝各位先進們。




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