2017臺北馬sub2達成! - 路跑 Road Running

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By Ula
at 2017-12-18T22:21

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前一篇文章是三年前的八方雲集初半馬
終於在三年後臺北馬半馬破2了

今年臺北馬日期剛好是我的生日
報名的時候就暗自下定決心要破2當禮物
最後這場跑出01:55:48的PB
真的非常開心

賽後看到配速自己都覺得驚訝
過了起跑塞車路段之後
速度就慢慢提升到5:25附近
而且跑到15km後又升速到5:10直到終點
練習時都沒辦法這麼穩定
果然有對手的時候會激發潛能

雖然sub2在版上只是入門
小菜鳥還是僭越一下分享點心得

首先網路上資料很多
記得先查如何不傷身體再開始拼

我是從核心入手
作的是電腦人腹肌
(雖然都只能作六分像....)
核心增強後明顯跑姿比較不會跑掉
會省力很多。

然後偶爾去爬個登山步道
增強一點肺活量
加上持續有在跑的話
速度就慢慢提升跟穩定了

比起複雜的菜單
可能一天幾分鐘的肌力訓練更容易維持

以上一點小心得分享
我8x公斤也能達成sub2，大家一定可以!




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Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00F.

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Tags: 路跑

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-12-23T18:13
恭喜破2，這也是我的目標
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By Heather
at 2017-12-28T14:04
恭喜喔
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By Erin
at 2018-01-02T09:55
恭喜
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By Jacob
at 2018-01-07T05:46
恭喜~
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By Charlotte
at 2018-01-12T01:38
恭喜破2～
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By Tristan Cohan
at 2018-01-16T21:29
我這次初半馬1：55：41也超感動
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-01-21T17:20
恭喜6師兄
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By Edwina
at 2018-01-26T13:11
輸六樓七秒，還好不認識啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-01-31T09:02
恭喜破2
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By Joe
at 2018-02-05T04:54
恭喜

2017台北馬SUB 3列車的最後一位旅客

Ida avatar
By Ida
at 2017-12-18T16:22
提筆時刻是12/18早上5點50，身體還疲憊卻被這不真實的感覺弄醒了，前一天2017的台北 馬剛以2:59:41完賽，大會成績2:59:55，是的！我終於破三了！一年前的我肯定難以置信 ，去年的爆熱台北馬只跑了3:15，年初的渣打以4:23/KM的配速撐到28公里就徹底潰堤。 這一切要從4年前說起，不過並沒有 ...

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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
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Mason avatar
By Mason
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