2016冬山河水岸馬拉松(初全馬) - 路跑 Road Running

距離2013年1月在台中Mizuno完成自己的初半馬已經過了3年多了，原本以為自己的第一場
全馬應該不久以後就能達成，沒想到後來因為工作的關係整個荒廢了3年多都沒再跑過XD
今年年初因為陸續看到幾位朋友在慢跑，又重新喚醒塵封已久的夢想：完成人生第一場全
馬。
既然下定了決心就要努力去實現。今年2月開始從3K練起，一個禮拜找個2-3天利用下班後
的時間跑步，從一開始的5分半均速慢慢進步到5分速，距離也從每次跑3K拉長至10K。在
練習的過程中從朋友那裡得知了LSD的練習方式，在練跑的過程中約2個禮拜會安排一次LS
D練習，時間大約1.5小時，就這樣慢慢把自己的體力跟速度提升起來，到8月之後每個月
的跑步距離約100K。
因為今年的目標是全馬，所以從2月決定之後就鎖定了11月20號冬山河水岸馬拉松的全馬
賽事，在這之間沒有參加其他任何賽事，專心練習。

-------賽事正文開始--------

賽事當天跟著老婆抵達冬山河會場，這次老婆陪我來跑，我跑全馬，老婆跑9K組。
鳴槍起跑後經過前1K人潮擁擠的階段，從2K開始將自己的均速維持在5分速左右，因為狀
況調整的不錯，沿路的補給站都未停下來補給，邊跑邊欣賞冬山河的美景，一路順利的完
成了21K，時間約1小時43分。
http://i.imgur.com/DvA2qwR.jpg
原以為可以持續下去，沒想到從22K之後開始崩壞。腳越跑越痠，速度越跑越慢，進入折
返點的路段已經開始跑跑停停，沿途有補給站就停，補充一些舒跑又再繼續，進入30K以
後只能靠著意志力硬撐下去，速度一路掉到7-8分速，但為了自己的目標，為了在終點線
等待我回來的老婆，還是咬牙跑下去，終於來到最後的700公尺。
拖著快抽筋的步伐朝終點跑去，聽到賽事主播唱名：現在即將通過終點的是劉XX，看到老
婆在終點線高興的喊著，我終於完成了人生第一場的全馬。通過終點後馬上躺平在旁邊的
草皮上，真的是累壞了。
http://i.imgur.com/uahcavq.jpg
最終的晶片成績是03:57:27，總名次138/900
http://i.imgur.com/S8MoFfS.jpg

賽事後我一路從會場吐回飯店，總共吐了4次，吐到整個臉色蒼白癱在飯店床上。老婆問
我以後還要跑全馬嗎？打死我也不要了XD
只是嘴巴上說不要，現在我又在看明年要報哪場全馬了。最後謝謝大家耐心的看完全文，
針對跑完吐的問題，跟22K後崩壞(賽事前一個禮拜自己去跑了21K)的問題也請各位前輩給
我一些建議，謝謝！



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