2015臺北渣打公益馬拉松-半馬 - 路跑 Road Running

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2015臺北渣打公益馬拉松華-半馬成績：21.0975K，02:13:54，
配速6:17min / km，上升海拔208m，速率166每分鐘心跳數，步頻191步數 / min

又是新PB!!


賽前：
凌晨兩點被窗外的雨聲吵醒，之後便翻來覆去睡不太著

四點在"淒風苦雨"的天氣下，與Wilson跟Yi-Chi會合，望著看起來一點也沒有
終止意思的雨勢，心中暗叫不好，又冷又溼，對於正在"期間"中的我，實在是
個雪上加霜的狀態

Wilson帶著我們到Asics的帳篷中休息，等待比賽開始，是說這帳篷也太小了
吧，大概十個人就把帳篷整個擠滿了啊!但是看到傳說中的68歲老伯也來跑半
馬，覺得好熱血喔!!

買了路協的大紅包包，傳說中跑步人必備的大紅包，我居然沒有！直到今天補
上，我的跑步裝備才完整了啊!!

開跑前，無論是流動廁所還是一般廁所，排隊都排到天荒地老，整整排了半小
時才輪到我們，解放完，剛好是起跑時間，時間未免抓的太剛好，但也令人太
緊張了吧


賽中：
半馬加全馬人數共有一萬六千人，起跑時超擠的啊!!我好幾次看不太到前面路
面，差點踢到路上的貓眼

值得一提的是，起跑時，我身邊有個跑者，扮裝小小兵，超吸睛，而且全身泡
棉裝扮，要穿著這樣跑半馬，真的是強者才做得到啊!

很幸運，起跑後，雨就停了，但天氣還是很冷，我穿著薄防風外套起跑，前兩k
時，以七分速慢慢暖身，等到身體都暖後，才將外套脫下

之後盡量要求自己保持在6:15的速度，賽前給自己的目標是希望跑進兩小時十
五分，加上進補給站的時間，如果能一路保持這樣的速度，應該可以達成目標

雨雖然已經停了，但地面還是濕的，3K後我的前腳掌都溼啦，腳濕時，總是有
種一直頂到鞋頭的感覺 orz

渣打半馬的路線，中間會跑上堤頂跟環東大道，高架橋的景色超無聊的，雖然
有幾個上坡，但坡度都極緩，我勉強還能保持我的速度，不至於讓速度落差太
大，回家後看GPS紀錄，這次全程每公里均速落差大約在一分鐘，比之前控制
地好多了

剩下最後3K時，其實已經有點無力，我開啟小絕招-在心中默默地數步數，一
步兩步三步，每跨出一步都告訴自己，快接近終點了，靠著這招，在最後3K時
，速度也沒有慢下來

最後成功達成目標，跑進兩小時十五分以內，真令人開心，新PB誕生


補給：
路協補給就是中規中矩，該有水站時有水站，該有運動飲料時有運動飲料，補
給食物這次有三站看到香蕉，最後一站有餅乾

香蕉沒有幫忙剝皮，需要自己剝皮，多花好多時間

餅乾提供的是夾心餅乾，我吃了一口，感覺太乾了，跑步時還是不適合吃這麼
乾的東西啊


賽後：
完賽毛巾好大一條，這麼冷的天氣，跑完真的需要馬上裹上大毛巾，不然很容易
就感冒了，這條毛巾又大又舒服，我喜歡

分車寄物，很快就領到自己的物品了，坐在寄物車前休息了一下，坐在我前面的
好像也是要去名古屋的女孩們，只是我好害羞，不敢去打招呼

等待接駁車的時間花了有點久，我們應該等了快半小時才上車，接駁車有分回總
統府的，或者到圓山捷運站的，兩條路線同時考慮到騎車的人跟坐大眾交通工具
的人，還蠻周到的


整體：
渣打就是個中規中矩的賽事，過程中什麼都沒有缺，但也不豪華，最大的缺點應
該是太早起跑了，五點半就起跑，真的叫人好疲憊，且沒有協調捷運局加開班次
，在交通方面不是很方便，值得讚許的是寄物領物的效率很 好，不用花太久時
間等待

整條路線景色不甚美，但對於住在台北的人很方便，而且此場賽事是公益性質，
所以如果想測成績的台北人，還是可以參加一下渣打馬

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