戴口罩跑步可以練心肺？ - 路跑 Road Running

By Gary
at 2015-02-14T21:52

Table of Contents

※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言：
: 大家好
: 肉腳小弟最近路跑
: 有遇到同好也在跑
: 發現他每次跑都戴厚口罩
: 感覺幾乎是N95那種
: 又有點像特種部隊戴的那種
: 然後就問他說怎麼會戴口罩
: 他說可以練心肺
: 到時候比賽之類的脫下口罩跑
: 會比較順
: 請問真有其事？

戴口罩練習就類似高地練習
血液中氧分壓降低會刺激腎臟分泌紅血球生成素，增加紅血球。
血液中紅血球越多攜帶氧的效果越好，但缺點是紅血球太多會造成血液濃縮（變的較濃稠
導致散熱不佳及乳酸代謝較慢
流汗太多沒補充水分的話甚至造成心臟病及血管栓塞
所以可能增加心肺功能卻導致肌肉更快疲累或其他副作用
所以好壞見仁見智囉
（小弟最近剛好在研讀運動生理，如果有錯再請高手糾正

手機排版請見諒

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All Comments

By Tristan Cohan
at 2015-02-18T12:42

感謝分享

By Olga
at 2015-02-22T03:31

感謝分享

By Blanche
at 2015-02-25T18:20

沒長時間(數月)是沒用的~

By Carolina Franco
at 2015-03-01T09:09

直接增加運動強度、跑快點不就好了？也是同樣效果阿

By Lauren
at 2015-03-04T23:58

M大說的對，且要持之以恆

By Leila
at 2015-03-08T14:47

回E大～但強度該多強才能兼顧長時間運動又有練到心肺也是個問題

By Joseph
at 2015-03-12T05:36

運動強度太強會破壞紅血球，可以去查一下一種叫做「運動性貧血」，就像運動過度會免疫力下降還有骨質酥鬆。

By Zanna
at 2015-03-15T20:25

謝謝W大分享

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