2015台北馬之糟糕經驗 - 路跑 Road Running

看到跑友這樣批評今年的台北馬，本來很少發表的我，也想來發表我個人的感想。

一、比賽正名、賽事規劃、大會流程
去年小弟有幸參加了最後一屆的「富邦馬」，說白了是一樣的比賽只是今年從冠名變成頂
級贊助。如果從「城市馬」的角度出發，我很支持這樣的改變。但比較不能認同的是聽說
明年就沒10K，後年「全全馬」的賽事規劃。我能認同取消半馬，但希望能比照東京一樣
有保留10K的慈善賽事。

今年的寄取物流程改善非常多，幾乎沒有排隊等候或擁擠的時間。

分區起跑立意良好但規劃不好！以小弟參加過日本馬經驗(東京、京都、金澤)，分區起跑
通常會真的「分」「區」，也就是每區隔一小段距離但離起跑點又不太遠，才真正有達到
分時分區的立意。並且，日本馬的「分區」非常嚴格，通常在起跑前30分鐘就需要在該區
就位，否則就「打入」「不分區」(最後起跑，可見日本人對守時非常在意！)。每個分區
除了圍線之外，還有幾位工作人員作過濾。值得未來辦比賽如需「分區起跑」參考一下。

這次我的起跑區在D區位置大概在市政府入口處，幾乎聽不到大會主持及廣播，音效待加
強啊！


二、賽道、補給
關於賽道路線實在有夠沒創意！雖然今年的路線多逛了台北幾個景點，不過對於「號稱」
城市馬的話，實在讓外國跑者也許會認為，您們「台北=河濱?!」。建議大家真的有機會
可以就近去日本看看(聽說今年的香港渣打路線也很棒呦！)，別人家的城市馬的路線規劃
氣勢及風光根本沒辦法跟我們比較。也許有消極的跑友會說，啊現在這樣交管就被罵爆！
你還想在城區內怎樣繞？(比如我個人就會想去中華路跟忠孝東路跑跑，哈哈哈！)其實我
認為個人城市交管做最好的京都馬(在此忽略東京馬的強力「全市動員」)，比如京都馬的
交管會在各個主要幹道路口的「路中央」設立「緩衝區」，藉由該路口的許多交警、志工
輪流開放其中需要過馬路的人或車移到路中間的緩衝區(當然在那個時候，跑道會縮小一
些，但總比過不去好。)然後路的兩邊輪流放行！還有我個人認為最可行的方法就是，增
加關門點。(跑得慢一點的跑友別打我！)像日本這些主要的城市馬，大概會規劃7-10個限
時關門點(5K/10K/15K/20K/25K/30K/35K/40K/42K，對！你沒看錯，有「40K」！我每次跟
朋友分享這件事就覺得日本人真的對時間觀念一板一眼。)但是由於有多個關門點的原因
，所以各主要路口也可以早點恢復日常通行。值得參考啊啊啊啊！

關於補給這件事，如果這版上的跑友對「路協」辦的比賽的補給還有期待，那代表除了練
跑這個功課之外，對於比賽的補給策略這樣重要的事竟然沒有好好規劃。我只能說，除了
大家都會抱怨路協辦的比賽的「日常」就是這樣，但是台北馬在30K左右的宮廟私補(有熱
薑茶、啤酒)，也有熱心民眾的冰可樂，另外今年某知名雞精至少在兩個補給點提供無限
的雞精，至少我對今年公辦的補給覺得意外「及格」。好的，回答前一篇某推文說：主辦
單位在簡章「承諾」提供xxx，就應該足量提供。關於這點我持保留態度，如果以標準的
服務業話術會說：「好的，沒問題！由於前面跑友食量較大，目前暫時缺貨；請您在此稍
等15-30分鐘，我們將由其他補給站調度。」我想試問：「您願意站在那邊等嗎？」如果
是，我相信主辦單位是有義務去買去調貨，都要拿給你吃，只是您願不願意等？我相信遇
到超出預期的食量也不是主辦單位樂見，大家跑步是求個歡樂不是求氣，放寬心點，想想
你把自己練強、練快，以後跑在前面就多吃點不是很好？其實很多專業跑者也都是自備補
給，我個人也是；每個人的點都不一樣，我想比較多是衛生問題，再來就是多花錢多補一
些BCAA、B群、牛磺酸、熱量等等。有些阿伯也只是喝水，連運動飲料都不喝。不過，補
給站的動線我個人給不及格，都已經在河濱那麼空曠但賽道窄小的地方，貴為這麼大的比
賽下次可以把補給動線再多拉長一點，今年已經有看到學日本馬的水杯用珍珠版疊兩層，
不過倒水的志工實在太少！太少！太少！(我實在不願意說「太慢」，我很肯定是人力不
足的問題！)

不要說崇日，最近這幾年日本的馬拉松舉辦數量也跟臺灣看齊，但是素質跟內容規劃都很
棒，上個月我才剛去日本金澤，人家才第一次辦就學到不少大比賽的精髓，我們真的要加
油啊！辦得好就算要收貴一點，我相信還是會被肯定的！但是現在的比賽素質，難怪被很
多資深跑友嫌棄說，從400/500跑到900/1000甚至1100/1200，一樣看不出價值和進步！


三、終點
跑了42.195K，這次終點的設立及告示挺有學習到日本馬，但一跑進終點之後馬上掉漆。
我個人實在對於志工沒能幫選手掛上獎牌這件事耿耿於懷，台灣已經有不少小比賽都可以
做到，大比賽的終點動線大概就只有高雄馬(我不是高雄人，但我真的對高雄馬強推！)
尤其最後195m是跑在田徑場內，一般市民也可以享受選手被喝采還有大螢幕轉播的錯覺，
這樣的比賽再貴一點我都願意參加，還有正妹幫你掛獎牌我就不說了，還有一連串的完賽
禮取物流程......。台北馬，你可以跟高雄馬學學好嗎？今年跑進來之後就一個志工遞給
我，還好有些小比賽連塑膠套都沒拆，這個有拆，毛巾也是用遞的；不得不說日本馬通常
除了幫你掛上獎牌外，完賽毛巾也是幫你披上順便帶上一句「您辛苦了」(再跑42K都心甘
情願......XD)

有些跑友提到的慈善團體，各大團體彷彿群鶯飛舞亂竄。雖然我個人最後也是捐出去了，
但是可以不要這樣緊迫盯人，逢人就問，甚至像某跑友說的「強拆」。可以請主辦單位好
好規劃一下專區嗎？我相信大家都很願意做愛心，也可以主動到您們的專區奉獻，但是今
年的這種「亂象」真的令人很不舒服。建議改善！

很多日本馬在終點都會設立多個「跑友面會點」、「更衣休息區」，今年完全沒規劃人到
處散落，很差待改善！連找個朋友都很困難。


最後也想聊聊EXPO，也就是今年大家看到的Addidas博覽會。真的跟國外比起來很疲弱...
建議可以再多找些廠商一起，就當成像旅展、書展那樣規模連續用個幾天，我相信會更有
趣！

囉哩八嗦寫了一堆，只是小弟個人淺見。請跑友們大家鞭小力一點！


※ 引述《GGin99 (GGin99)》之銘言：
: 我是個初馬6:30的弱者，台北馬是第二次全馬
: 本來就猜想會被關門，但也想盡力奔馳
: 跑完這趟台北馬，失望透頂
: 補給...爛!!!
: 從簡章來看
: 前幾站只有水，跳站就有水跟運動飲料
: 就只有這樣...其他都沒有，沒有鹽巴，沒有香蕉
: 到了15k處，終於有香蕉跟蘇打餅
: 但是，我跑太慢，香蕉已經被吃完了
: 到這裡，心中就已經有抽筋的準備了
: 無奈飢腸轆轆，吞了五片蘇打餅配水下肚
: 到了20k，是第二個有香蕉的地方
: 當然...還是沒吃到
: 就這樣跑跑走走忍耐飢餓
: 25k之前，喝了水＋運動飲料＋五片蘇打餅
: 到了25k，香蕉終於出現了
: 一群跟我一樣的弱弱跑者聚在一起狼吞虎嚥香蕉
: 好可憐
: 最後當然是無法完賽
: 結果34.6K/5:11:20

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一場三年前的老同學餐會，
一句玩笑話；
一個目標。
因為開始練跑步，身體變得自然強壯，不自覺戒了抽了十八年的老菸槍；
因為開始運動，生活有了重心，不再執迷工作的起落或是感情的迷惑；
一步一步向前，用心享受賽道欣賞風景、開闊心胸交朋友互相加油打氣！

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