2015古都馬心得 - 路跑 Road Running

去年的古都馬，讓我克服了30k的障礙，

今年的古都當然是要再跑一次啊~~~也作為三月賽事的收尾..^^

在古都馬之前，有跑了一場21及22的，21南科那場帶人跑初半馬三小時多，

就當作是LSD...但麻豆那場22k跑了2小時...休息一個禮拜後再戰全馬是有點擔心...

嗯？擔心的點不是怕跑不完，而是今年古都有另一個任務，

就是帶朋友的朋友在5小時內完賽！

其實朋友之前二次平地馬都在5小時1x分出頭，應該是沒啥問題~

(自己跑富邦約4:17，上次歸仁公益全馬3:55...所以我應該沒啥問題...吧..XD)

只是她說很容易在30k後自爆......所以在這之前有先計算一下配速，

和她商討過後，恩...就決定把速度控制在7:00左右吧~~(含補給時間)


按照前幾次她給我看的紀錄，前段她習慣跑6:30左右，這次有特別提醒...

先把速度放慢一點...不過雖然說慢，速度還是在6:45~7:00內...XD

其實看她前半段狀況都不錯，但有提醒過...古都馬在四草橋後才是考驗....

雖然經過很多古蹟，但過了四草橋的景色就...恩..加上天氣又熱，

還好我們狀況都有維持住，前半段沒啥狀況，21k的時候手錶顯示2:24:03~

恩~~照這樣看5小時應該不成問題.......


後段經過聖母廟後，去年有雞塊水餃，今年只看到水餃....不過沒啥吃~

拿了根冰棒喝了水，吃了些水果後就繼續往前，

速度大致上都有保持住7:00內，兩個人雙腳狀況也都不錯......

但回程要過四草橋之前，因為我要閃一個人，右大腿有點拉到，

沒多久就有抽筋的fu....還好朋友發揮專長緊急處理啊~~(她念運動相關系所)

過了35k，換她開始有狀況，不過她說已經進步很多了~~

之前從25，28，30...到這次進步到35k才感覺有點累，

最後這段停了幾次，但後來都有繼續跑起來，

後來經過安平夜跑的加油處，我知道我們離終點不遠，

開始恢復預設的配速，不過離5小時也越來越近...........

雖然心中計算著剩下路程，應該是可以進，但前提是不能再出亂子....><

在最後的3k我們恢復到7:00，倒數2k的時候6:31....最後1k我們跑出了5:45的速度？！

(上演強者朋友大復活live秀)

不過我朋友一直沒看到終點拱門，感覺她有點慌了......

我則是跟她說，前面左轉就到了，我們可以的！

通過終點.....時間顯示：4:59:34 (她成績單是4:59:35)

晶片時間....則是兩個人都是4:58:19.........我們做到了！

很為她高興...畢竟之前她也是有點擔心能不能5小時進終點.....阿哈哈哈哈~~~


回到終點，看著完賽證明，感覺好像一場夢，

畢竟這次和上次帶著四個星光初馬感覺不一樣，上次是7小時完賽為目標，

這次足足要快了二個小時......雖然她說沒有5小時也沒關係，

但...答應人的，真男人就是要做到啊...^o^


--