20150125鎮西堡超馬100K - 路跑 Road Running

先上高度圖
http://ppt.cc/qlnh

言簡意賅之:

1.前20公里從海拔300多爬升到1429公尺

2.接著10公里從1429下降到837.3公尺

3.接著20公里再爬升到約1600多公尺的高度

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這場比賽去年飲恨在87.5K上收容車，實在是想要雪恥呀！
總之，就跟別人團報了，不過跑量沒什麼提升，還是總月200K上下
但這樣的量似乎不夠．．．

根據yoyo神順利完賽的配速
這場預定策略是去6小時回8小時!

前面20K先是跟著神人劉雪克還有林佰禮大哥一起跑，這神人前一日先跑
尖石自助馬43K然後回桃園的家，再來跑100K...。神呀...

一出來500公尺就看到財哥交管！大會你沒讓他去補給區是對的！
不然補給區物資必定不足ＸＤ，抱一下財哥希望沾點喜氣，
卻在離開財哥500公尺後被神人說：財哥沒有完賽過．．．ＯＭＧ

到ＰＴＴ第四個補給站跟大家討拍加油一下就又繼續出發了
（其實我是個潛水的，根本認識不多．．．但是昨晚一起睡民宿算是有緣啦）

到了20K，已經是三個小時的事情了，這地方，就是有名的宇老觀景台，
風景秀麗，只是這三小時的時間似乎有點慢，我整個緊張起來了呀！根本不敢逗留

接著下到溪谷30K(秀巒)，已經4小時15分了...唉，我真的很緊張。
這個時候一起跑的佰禮哥跟榮鍵哥跟我們分開了，於是我問了神人：
你以完賽為目標，我盡量跟著你跑，可否？
於是我們就開始這段漫長的的旅程了。

策略變成上坡跑加走，下坡跑
上坡一旦走痠了，就換肌群變成跑，跑到微痠再換成走

就這樣，一路尾行神人足跡到了折返點，時間是6小時54分，
這段期間在距離折返點約1.2K時拿到田前輩的BCAA膠囊並服用，
不知道效果如何？（後來證明頗有效）

折返了，在折返點遇到梁姐姐，沒有雙馬尾真令人ｓａｄ．．．
當然還有一日妖妖！但是時間緊迫，沒有逗留太久就又起程了！

持續跟著神人步伐，雖然跟不太住，但是也撐過來了！
神人的速度就是穩，我卻是暴衝超過他，接著步行等他超過我約兩根電線桿，
再繼續暴衝...。一路的下坡讓我在這邊先感覺右腳的姆指蹠骨處有皮膚痛楚，
我想應該是皮膚因為潮濕發汗而比較腫，當然就不予理會（後來證實是水泡）

接著再回到宇老約是10小時52分左右了!大約還3小時跑20K，
說真的，心理上開始有點動搖，跟神人說：我們一路走回去好嗎？

他淡淡的說：那這樣會跑不完喔！

好吧！只能硬著頭皮繼續跟了，只是下坡＋本人容易暴衝
真的很傷膝蓋呀，內心裡似乎一直聽到軟骨細胞的哀號。

在第四個補給站(82.2K)時間是16:08。這時候我又問了神人:
如果現在開始走，如何？我們還有三小時ㄟ

神人回答：是勉強可以時間內啦，但是我不想天黑還在這，你可以走，我要跑

聽了這番話，只能繼續跟著了...

到了第二個補給站(92K)大約是12小時10分(5點10分)，
很興奮的擁抱彭佳紅大哥，真的都快哭出來了！真的是可以很穩的完賽了！
但是神人果然不一樣，他好淡定的吃了補給，示意要我跟上．．．

最後的補給站，居然沒有反光背心了，我想大會可能沒料到有這麼多人會完賽
再次看到財哥真的很開心，只是出發時想合照但天色黑，回來時也是一樣
真是令我傷心ＸＤ，不過到這邊約12:55，看來篤定完賽了！多抱幾下財哥

最後，我以13:02:51完賽，謝謝神人帶領，神人這場百馬真的是厲害

http://app.endomondo.com/workouts/463377354/5972505

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1.賽後第一天，經歷了我有史以來最痠痛的感覺，約是７／１０分，不得不休假
2.賽後第二天，大腿痠痛開始消退，小腿跟左足背感覺比較慢，約是５／１０分
3.賽後第三天，小腿剩下比目魚肌仍痠，但要做墊腳尖才有感覺，其餘地方穩定消退中
　痠痛約４／１０分
4.賽後第四天，剩下比目魚肌痠痛，整體而言痠痛程度３／１０分
5.賽後第五天，仍有些微餘韻，但不到痠痛