2014年度最佳賽事 AAE山徑越野50k心得 - 路跑 Road Running

我想向各位板友推薦這場 今年2014年


我最喜歡最推薦的一場賽事:


動感亞洲山徑越野50k


比賽前,

總以為這是場艱辛無比的賽事, 如果完賽了, 可能會累得像條狗,可能會痛苦流涕,

還想好了,只要一完賽

就立即發動態,tag所有想得到的好友的名字,跟大家說,

我完成山徑50k了,我很厲害吧,我很厲害對吧~

但真的完賽的時候,

沒有想像的困難,

沒很疲累的感覺

沒完賽的感動, 總覺得…

心裡空落落的, 彷彿有個大洞, 卻填不滿,

在賽道比預期容易的情況下

卻因為突然其來的身體不適而跑得不理想

只能安慰自己能活著回來就好了, 哈哈


這次的賽道路線大致是:

石門水庫南苑停車場-經石門山登山口上石門山後再下石門山-下石門山後經一段林蔭大道

重新再上石門山,

經石門山三角點後再下石門山-經一段土路回到環湖公路,公路跑5k接溪洲山,

但很快又下了山接了一段長滿姑婆芋的潮濕溪谷,接著上了一座被人為開墾很徹底的草原

土丘,

( 土丘的草很高,很軟, 我跑在這的時候,覺得自己像隻羚羊, 每步都跳得比草還高 )-


土丘之後,是一大段平緩的腰繞土路, 接著,是一大段路跡鮮明的竹林


( 這裡的竹叢很稀疏, 不知道種類,有的竹子還有開花, 但穗已乾枯 ), 竹林快出到盡頭


的一段土路上, 散落著許多


小小的松果, 抬頭卻不見松樹, 可能在竹林的外圍吧 - 竹林的盡頭是久違的產業道路,


這裡有家麵店, 聽說好幾位選手停在這吃麵或喝冷飲歇腳 -


上溪洲山往白石山的綾線土路 - 補給比一,二補給點像樣的第三水站 - 白石山 -


下到桃園大溪的一個叫三層的聚落的產業道路, 這裡有條溪流,有


小土地公廟,有第四水站, 還有一家很大的鐵皮搭成的雜貨店 - 接回到白石山


( 回程經白石山往溪洲山這段, 是整場比賽階梯最密集的一段, 索幸


階梯不會太陡且是木階非石階)-第五水站-賽道途經的第二家雜貨店-溪洲山-石門水庫南

苑停車場



整體來說,


這次賽道景最漂亮的山是溪洲山, 其次是


白石山, 石門山反而沒看到什麼展望


其實這三座山,最能同時飽覽石門水庫勝景和桃園市景


的山,是石門山, 但這次賽道的路線無法從這座山看到這些景, 白石山因為高度較高,


上到灰白裸露迎著藍天的岩陵又能將整個大桃園和新北


市景, 盡收眼底, 所以多數人都比較喜歡這裡, 但我還是最喜歡溪洲山,


在歷經數個如海波浪般陡上陡下間的平台,隨處均有市景的展望,以及最後


即將抵達石門水庫終點前,水泥階梯下坡那段,


看出去的一撮青翠林木突出一塊如海島般飄浮在碧藍色湖面的山光水色


這次賽道, 跑起來最舒服的, 是環潭公路接溪洲山再下切溪谷的這一段平緩被冷清草,姑


婆芋包圍環繞的狹小土路


因為我跑在這裡的時候, 太陽剛昇起來, 溪谷的林木將炙熱的天光轉化為和煦又沒有溫度


的微光


賽後看到這段路的照片, 發現參賽的選手都很像是宮崎峻動畫,


借物少女艾莉緹之中的小人族, 在廣大,未知,危險的森林,草叢間小小地奮鬥著,


努力著



路況最佳,最好跑的山,是溪洲山


溪洲山在這場賽事最經典部份的是在第五水站過後,


剩下的最後12k, 我在第五水站喝了罐黑咖啡,將背包的


水倒在地上只留兩口的量, 在上山前的雜貨店買了瓶冰鎮紅茶拿在手上, 然後就在這最後


的溪洲山做最後衝刺,


這座山雖然有些拉繩段和階梯, 卻沒有什麼樹根亂石,陵線土路算寬大,一路沒有章法的陡


上陡下陡上陡下陡上陡下,


雖然被磨得有點崩潰,對這座山,卻一點也討厭不起來


因為真的很好跑,儘管無止盡瘋狂上上下下,但每個陡上都還是能精神百倍開心跑XD


石門山的地形有點類似北投的軍艦岩, 石頭比較多,但石頭的面是扁平易於踩踏的,


下坡的路段雖然青苔亂石有點多,但因為踩上去不滑,


所以整座山也算好跑, 這是我一開始跑得最輕鬆,最早克服的一座山,


接下來再上接往溪洲,白石山的山徑時, 我的身體就開始出現暈眩,注意力無法集中,極度


疲倦的突發狀況了


白石山是大家公認最不好跑的山,


所謂的不好跑, 不是因為地勢險峻,


而是地形複雜,植被雜亂,樹根亂石和階梯又多如牛毛,土路也極其狹小,


在白石山這段我幾乎全程都是用走的,


那時我暈眩無力的症狀才剛由第三水站補充大量的橘子而緩了一些, 又碰上了這種路況駁


雜只能用走的山,


心裡真的很憋屈,很難受,


步行的速度似乎也比習慣爬山健行的人慢上許多,


從前常聽完成標馬,超馬的友人說全程大部份是用走的時候,總感到不可思議, 現在似乎懂


一些些了(￣▽￣),


下產業道路道之前,經過一個流籠的索道站 , 我在這裡追上了一個朋友 ,


陡下之後的第四水站又與另一個朋友不期而遇,


鐵皮屋雜貨店還碰上午睡30分鐘餵蚊子的佑瑞哥,


在以為已經大勢已去,絕望到只能孤伶伶奮戰的時刻


還能忽然遇到好幾個共同奮鬥的好友. 還蠻感動的XD


最後我要感謝做出這條夢幻賽道的Carrier Ho



整體而言在這場越野賽事能跑出好的表現的關鍵在於


隨身攜帶的補給 , 這次很多選手都有出現血糖過低的情形


我發現我攜帶的軟糖 飯糰 還有水站吃的香蕉


對緩解頭暈目眩的症狀完全無效


之後跟友人討論的結果 食物消化的過程需要時間 緩不濟急


所以只有能量膠 和醇葡萄糖 BCAA 之類的營養品才能快速吸收


緩解身體不適的症狀


另外 我覺得快步走 也是一門學問


長程的越野賽能在路況極差還是極陡的山徑快步疾行


是非常重要的


如果只是因為累了 或遇到難走的路 就走得比一般登山的阿公阿桑還慢


這也是有被關門還是天黑還身在深山老林的風險的



大致是這樣　　　謝謝收看～～～

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