2013臺中石岡馬拉松-第三場半馬 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1ISVRWXs ]

作者: ZORADCRC (揉拉) 看板: FITNESS
標題: [心得] 2013臺中石岡馬拉松-第三場半馬
時間: Thu Oct 31 14:21:16 2013

時序進入秋冬，就到了路跑賽事的高峰期，遙想7月還沒車禍前，我抱著滿腔沸騰的熱血
報了一堆半馬比賽，沒料到9月連兩次車禍，腦震盪、腿挫傷、撕裂傷外加燙傷，讓我停
了一個月無法運動，而且還因為養傷的名義，被我媽灌一些看似很營養其實很油的補品，
以及大吃大喝的中秋連假，以至於我一個月來整整胖了三公斤......8月分努力上健身房
，練出來的精美的18%體脂肪跟52kg，就這樣只維持了一個月，就跟我說掰掰惹~~(痛哭)


所以10月開始能跑步之後，為了因應頻繁的比賽，我開始調整自己的練習量，盡量每天晨
跑6K，晚上則是維持一三五重訓、二四慢跑10K、六跑10K以上，只是這幾天的天氣比起10
月初真是冷太多了，早上要出門晨跑時都是一場意志力跟惰性的戰爭XD 雖然很努力加強
跑量，不過在賽前還是只下降了一公斤，身上多了兩公斤的肥肉跑步，不管對心肺還是肌
力，負擔還真不是普通的大......(艸)


第二場半馬后里馬結束後，兩周後就是石岡馬。但我卻在跑完后里馬的兩天後，發現自己
右腿整個怪怪的，去看復健科才發現，原來9月的車禍，讓我的腰部神經去壓迫到，以致
整條腿都怪怪的!! 粗線條的我還是直到醫生按我的腰，才大叫:「哇咧!!怎麼這麼痠痛
TAT」 因此開始了每天向復健科報到的人生XD 每天勤勞復健，果真還是有差的，不但腰
沒這麼酸、跑步起來不卡，連原本的右腳膝窩挫傷也完全復原!! 果然，有個健康的身體
才是最重要的!!


前兩場半馬比賽之前，我都會利用賽前一周的周末跑一趟LSD訓練自己跑20K左右的長距離
，不過跑完后里馬之後因為受傷以及賽後怠惰症候群(自己亂造名詞XD)讓我很懶得跑長距
離，維持每天跑步就很了不起了，更別說LSD了，於是這次石岡馬是第一次在沒有練跑超
過20K的情況下參加比賽。而且比賽前一天中午，我還不怕死的吃了鼎王，跟比賽前一天
要吃清淡的準則完全背離XDDD 只是這次晚餐有乖乖地，只吃沙拉跟麵包就是，免得又發
生上次明天見的慘劇。不過這還不是最瘋狂的，比賽前一晚熱血的跑去看24年職棒總冠軍
開幕賽，回到家洗澡完都11點半了，隔天肯定睡眠不足XD


果不其然3:30的鬧鐘響起，睡眠不足加上前一天戴了一整天的隱形眼鏡， 我眼睛整個紅
到跟兔子一樣，隱形眼鏡完全戴不上去，索性決定不戴裸視跑。盥洗著裝後吃了簡單的早
餐，4:45便出門集合，一踏出大門，外面氣溫冷到令人直發抖，差點沒奔回被窩補眠
......後來友人開車前往石岡的路上，我幾乎都在恍神，一直見到周公在不遠處對我招手
XD

5點30左右下交流道，本以為我們已經算早到了，沒想到交流道附近滿滿的都是人跟車，
我這才驚覺，原來這場比賽這麼熱門!! 最後把車停在距離會場步行約15分鐘的路旁，下
車之後我又冷到開始發抖了(......有夠怕冷)，最後乾脆小跑步奔向會場。

到了會場，人真的好多啊!! 儘管如此所有跑者都非常井然有序地排隊寄物跟上廁所，沒
有一絲躁動，真的非常令人佩服XD 更佩服的還是寄物處的志工們，面對這麼多人排隊，
他們毫不慌張地幫助跑者一個一個寄物，絲毫沒有露出不耐煩的神色，甚至寄物完還不忘
對我微笑道加油。比起來，前一場后里馬的就......很兇: (


跑完例行流程，時間就將近6點半，完全沒時間熱身，就趕快去起跑點卡位了。有了上次
后里馬的經驗，這次我們一行人很努力擠到前面，但由於這次是全馬、半馬跟健康組全都
一起起跑，人實在太多了......儘管我們已經算站蠻前面的了，但還是在鳴槍後大約3分
鐘才踏過晶片感應區。 踏過感應區後還要穿越一堆人潮......我就在五公里組折返點那
邊，差點跟兩個突然急轉彎的美眉撞在一塊，還好有煞住!!唔、還是希望能夠分開起跑比
較好。


起跑的時候其實我還是呈現飄飄然的狀態，很想睡覺，踏出的每一步都好不踏實，感覺就
像在夢遊一般，直到不絕於耳的鑼鼓聲敲醒我，才讓我有點進入狀況。不得不說石岡的鄉
親父老們超級熱情，在一開始的市區路段，沿路都有民眾敲鼓吶喊幫跑者加油，超級感心
。


跑到半馬第一個折返點之前，已經看到很多很強的女跑者折返，但大概是看到已經折返的
跑者手上都沒信物，我看到有位女跑者在折返點前大概5-600公尺處，就提前折返了!! 當
下真的頗生氣，這樣投機取巧騙取好成績有任何意義嗎? 騙的了別人又騙不了自己......
可惜沒能記住她的背號，不然事後就可以向裁判申訴了。


天氣很涼爽，所以我跑的算快，而且我不斷在心裡想著，「快快快、跑快點，結束就可以
回家睡覺了」一直到東豐自行車道前都非常順利 ，為了節省時間，直接略過第一個補給
站。到自行車道後對我來說就更好跑了，一路都有林蔭，而且幾乎跟跑PU跑道沒兩樣，唯
一遺憾的地方就是我沒戴眼鏡，不但不能沿路欣賞風景，而且還要常常注意地上閃狗屎
......Orz


一直到31K自行車道結束都沒遇到什麼撞牆期，跑在大甲溪鐵橋上只覺得風很大，超怕帽
子被吹走，直到進到隧道，突然間變熱加上相對密閉的空間，讓我有種呼吸不到氧氣，跑
到快昏倒的錯覺，而且也因為缺氧，腹部好像又有要抽筋的趨勢，只好放慢腳步跑，算是
本場比賽中比較難跑的一段。


捱過隧道後，一陣冷風吹過來，缺氧的感覺就好了很多。不過馬上就接到后里馬場，雖然
后里區公所還眾在馬場門口演奏薩克斯風迎接跑者，非常熱鬧，但一想到接下來就要接山
路，實在歡樂不起來啊......最後5公里不斷的上下坡，我一直維持著上坡很慢很慢，但
督促自己不能停下來、下坡全力衝刺的速度跑著，其實就是很想拚在2小時內完賽，無奈
還是在38K左右，被2小時的配速員超過了......雖然很想追上去，不過看著他們跑上坡健
步如飛，我卻像牛步一樣，只能眼睜睜看著距離被越拉越開TT


比起后里馬是一開始就上坡，石岡馬卻在最後一段，對身心的負擔都比較大，甚至在跑到
最後一個陡坡之前，看到那坡度，我還聽到後面的女跑者罵了一聲『SHIT』真是豪爽的把
所有人當下的心情表達出來XDDD 而我也在最後這個陡坡沒力，跑到一半就用走的......
直到坡頂才開始繼續緩慢向前跑。


熬過爬坡，原以為終於結束了，結果一個轉彎，【為什麼這裡會有樓梯!!!!!!!!】我崩潰
到兩階並做一階往上跳，爬完樓梯，我感覺到自己大腿每一寸肌肉都在哀號。壩頂風光很
好，不過我實在無心看，只想著終點，奮力往前衝，通過終點的時間是2:02:46!! 雖然還
是沒有破2，但是比起后里馬的時間又小小進步一些，超開心。


之後就是領取完賽物品，完賽獎牌很有質感，大毛巾好可愛!! 除此之外還有便當跟一大
袋柑橘天然洗碗精之類的實用伴手禮，以及好吃的剉冰，為身體健康著想我沒加冰只吃料
，不過還是健康不到哪去啦，畢竟上面淋了滿滿的煉乳，一吃下去馬上把剛剛跑步消耗的
熱量都補回來了，但是能夠在跑完步後吃到這樣的甜滋滋的食物，感覺真是超幸福的
XDDD


領取物資時的效率也是十分好，而且還有淋浴間可以沖澡，雖然真的超冷，不過拿濕毛巾
擦一擦也很舒服，唯一可惜的就是當我要去領成績證明時，機器卻當掉了，沒辦法立即領
到證明。 而這也造成了一項悲劇，就是事後我在查詢成績時，才發現自己是分組第五
......雖然說這個分組第五實在是撿到的，因為女總取五名中就有四名是從我這組出線的
，實際算下來我應該只能排到分組第九啦，但總是錯失了第一次上台領獎的機會T_T


更後悔的是，看到晶片成績是02:00:25.07......哀，當初最後一個上坡如果堅持用跑的
，說不定就可以破二了呢T_T
不過沒關係、有遺憾才會有下一次的奮鬥!!!!
下一場比賽，我要繼續努力跑出低於兩小時的成績!!!!!!!!

--