2012第1馬-中寮山全馬 - 路跑 Road Running

網誌圖文版：http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/article?mid=4000

前一天先到金山道院住宿，也在道院也吃了晚餐~
感謝大會及道院提供的服務!
本要要跟板友resbe碰面的，不過我比較晚到，他跑去閒晃了，
後來手機也不通，只能說無緣 XD
一早起床約4點，好整以暇地吃早餐、準備比賽用的東西，
快5點時走出宿舍，剛好見到naxy及友人已經到了，
兩人閒聊~後來soccer2005及coolwoods與qsman也來了，
這場coolwoods要延續上星期大破全馬pb的氣勢，
半馬也要破pb+sub 2~ 究竟他是否能完成目標呢？ 麻煩他出來面對 XD
開賽前大家往拱門移動，咦？怎麼一直前進…
原來起跑點不在拱門，至少要往前走100m，
走啊走著~停下來之後，然後就準時鳴槍起跑了!

路線與坡度可參考主辦單位提供的：
http://163.18.73.208/signup/info.php?url=2011072
前面20k的路線都還算平緩…
從20k開始就是上上下下的爬坡…
而且有下一小段雨，幸好10幾分鐘就停了~
這段路線蠻有趣的，像在繞很多個小圈圈，
也有聽到跑友說：啊是在走迷宮嗎 XD
不過小圈圈都是上下坡呀…並不好跑 @@"
跑完29K自測時間已來到3HR，也開始感到疲勞~~
但30K開始的爬坡才是最銷魂的…
真的爬到X聲連連…
從20K開始就有不少跑友，遇到上坡就走一小段，調節體力~
這場我是當成山路練習，所以即使跑得很慢還是龜速爬上去~
除了進水站之外，全程都是用跑的~ 但還是比有些人上坡用走的還慢 XD
例如這場完賽後揮毫的韋醫師…我大概在35K上坡時超過走路的他，
但他在41K處輕鬆超過我 orz
最後5k是期待已久的下坡，可惜下坡也有點陡…
一開始還能維持pace 530 輕鬆跑下去，
跑了1k之後開始有抽筋的fu~
最後這4k，就用這種要抽不抽的姿勢，
跑個幾步被電一下，努力一步一腳印的龜回終點~
完賽成績是不怎麼好聽的 426

這場的補給算是很ok的，
其中一站竟然有大茂黑瓜，我還問阿姨說有沒有粥可以配 XD
然後拿到一小瓶黃色的飲料以為是 維大力或 維他露P，
結果只是…水，選舉活動發的吧，兩黨都有 XD
水果橘子還葡萄柚好好吃~柳丁也不錯，香蕉我嫌太乾就沒吃了…
不知道是不是因為這樣沒防到抽筋 囧>
賽後飲食的便當，大會之前就說是高雄空廚作的，雞腿飯還不錯~
也有提供貢丸魚丸熱湯，喝了兩碗很滿足~
還有賽後的淋浴也很棒! 不然跑完全身溼有點冷~ 沖洗完就舒服多了 (￣▽￣＃)﹏﹏
還有燕巢的拌手禮盒：棗子*3及芭樂*1喔!

補充一下關於這場的抓兔子過程~
在前面20k大部分是跟一位赤膊的阿伯跑，
到了20k爬坡時阿伯稍慢，然後賁姊跟另一位百信跑友來了，
眼睛為之一亮，因為我知道賁姊全馬實力~
此時熱身也夠了，就打算以「看到賁姊車尾燈」為目標跟隨，
結果只跟了1k 賁姊就在上坡用走的，還用台語說「有夠累，走一下好了」 XDD
所以我又自己跑了，後來有跟到幾位高雄澄清湖慢跑隊及其它在地社團的大哥，
也在30K後大家都沒什麼力時互相鼓勵!
也是這場印象很深刻的感受 ^^

這場用了很久沒用的號碼帶，另外上次啟用的水袋也繼續用，
這場也有不少人問我這是啥東東啊
例如鳳慢的會長謝金昌大哥就在途中問了2次
一開始是貼在帽子上的，後來又因為汗水而掉落了…
剛好插在號碼帶上就不會掉了!

另外把已經用不到的腰包及水壺送人!
圖： http://ppt.cc/XTzC

建議腰圍32以上的人適用…之前我自己戴時太鬆了~只用過1次~
瘦的人要戴的話要想辦法把帶子弄緊~
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阿.阿..>///< YOOOOO~ 我們...
ˊ 嗚~ ˊ
□ □ □ ˊ □ □ □ 真的只是...
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□ □ □ □□ □ □ □ 俄羅斯方塊...
ξhsiao335.

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