有傷千萬別參加馬拉松!
已經針炙治療兩週多的雙腳膝蓋,比賽前幾天還在看中醫
這星期一,先試跑了一下,沒想到跑兩公里就覺得右腳膝蓋隱隱作痛
於是就不敢再練習下去,想說這星期好好休息,太魯馬應該可以撐久一點!!
賽前預計前半段要跑慢一點,膝蓋傷比較不會這麼早發作
樂觀的估計可以用小慢跑的方式跑完前21km,後半段膝蓋痛了再用走的
應該可以 5:30 左右回來!!
比較一開始,我用小碎步慢跑的方式起跑,開始的人潮也讓我只能撥接前進
正當一切感覺良好時,突然間我感覺到膝蓋不妙,有點怪怪的,此時才3Km呀!!
於是我速度再放更慢一點,但是膝蓋還是在5Km第一個水站時開始有點痛了!
所以之後我就會跑一跑突然停下拉個筋再跑
對不起後面的幾個跑友,因為我的急停,害你們差點撞上來
也就這樣跑跑 拉拉筋的龜速往前
水站大部分都進去了,醫護站更是每站必進!!
可惜醫護站大多只有冰塊,沒有肌樂
感謝7.5km(or10km)時的醫護站,有運動用的啥乳膏,塗了之後涼涼的!
所以我又可以繼續跑下去了!
中間有個小插曲: 有次我的腳靠著峽谷的護欄在拉筋時
旁邊的阿姨工作人員很緊張的大喊跑過來: 你只是要拉筋對嗎??
對呀!! 我看起來這麼想不開, 想往下跳嗎???
不過後來我發現,膝蓋痛,拉筋好像沒屁用,主要是讓膝蓋在拉筋時休息一下罷了!
13km 我的膝蓋又在痛了,只能跑一陣 走一陣
搖搖晃晃的到了17km左右,停下來用走的,這次之後,就再也無法跑了
之後的路段,真的完全沒辦法跑,每次一要起跑,第一步就讓我痛到無法再跑第二步
有時連走路都會膝蓋痛到讓我一時間站不住!
終於,我變成了"跛腳", 整路一直不停的擺腳!
15km處碰到了一個跑友,後來他看我完全不能跑,陪我走了一大段路
我一直要他先跑,他卻說沒關係,時間很充裕,可以陪我走
就這樣走到天祥(約24km)已經花了3:30了,他才說再不跑會來不及了!才離開
還跟我說,你要不要坐救護車回去,不然走回去一定被關門!
真感謝他,可是都堅持到這裡了!繼續堅持下去才是馬拉松精神呀!
後面,我真的是拼了命的在"擺腳", 盡量擺快一點,以平均時速6km在擺腳前進
擺的我的腳底板好痛! 雙腳的膝蓋也是偶爾會痛一下
在30km的水站時,走著走著,突然有一瞬間,右腳膝蓋突然痛到站不起來
讓我差點跌個狗吃屎,水站的大姊看到,馬上問我要不要叫救護車回去了!
我稍微休息了一下,看看狀況還行,就謝絕了大姊的好意,繼續往前"擺腳"
最後最後,我終於擺著腳回終點了!時間6:26:04...被關門了!!
終點前一群人為我加油,要我跑起來
我跑了一步開始痛,旁邊還是一群人持續的給我加油鼓勵
最後30m 我用擺腳跑法,硬撐著跑回終點
也讓我拿到完成獎牌了!! 但是沒成績證明就是有點小遺憾!
其實我發現,跑這麼後面需要擁有的意志力更加強大,
尤其像我剩兩個半小時就知道一定會被關門,真的很想放棄
心裡也一直在幻想有沒有腳踏車可以讓我整路往下滑到終點!
不可能每場比較都一帆風順,有些比賽時受傷,有些賽前就受傷
可是,堅持到底才是馬拉松精神
我被關門了,可是我真的盡全力了!
只能說傷痛還沒好,千萬別挑戰馬拉松!
(可是報名時哪會知道自己那時會不會受傷呀!)
Ps.在手錶計時剛好六小時,心裡有偷罵了聲 "幹!我被關門了啦!!"
Ps.不知道台北富邦馬要不要報名,快截止了,可是膝蓋傷不知啥時會好!!
有跑友知道我右腳除了膝蓋外側痛之外, 膝蓋後面 大腿接小腿內外兩條筋會酸痛到
無法撐住身體重量,這是什麼原因?? 大約多久會痊癒!?謝謝!
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已經針炙治療兩週多的雙腳膝蓋,比賽前幾天還在看中醫
這星期一,先試跑了一下,沒想到跑兩公里就覺得右腳膝蓋隱隱作痛
於是就不敢再練習下去,想說這星期好好休息,太魯馬應該可以撐久一點!!
賽前預計前半段要跑慢一點,膝蓋傷比較不會這麼早發作
樂觀的估計可以用小慢跑的方式跑完前21km,後半段膝蓋痛了再用走的
應該可以 5:30 左右回來!!
比較一開始,我用小碎步慢跑的方式起跑,開始的人潮也讓我只能撥接前進
正當一切感覺良好時,突然間我感覺到膝蓋不妙,有點怪怪的,此時才3Km呀!!
於是我速度再放更慢一點,但是膝蓋還是在5Km第一個水站時開始有點痛了!
所以之後我就會跑一跑突然停下拉個筋再跑
對不起後面的幾個跑友,因為我的急停,害你們差點撞上來
也就這樣跑跑 拉拉筋的龜速往前
水站大部分都進去了,醫護站更是每站必進!!
可惜醫護站大多只有冰塊,沒有肌樂
感謝7.5km(or10km)時的醫護站,有運動用的啥乳膏,塗了之後涼涼的!
所以我又可以繼續跑下去了!
中間有個小插曲: 有次我的腳靠著峽谷的護欄在拉筋時
旁邊的阿姨工作人員很緊張的大喊跑過來: 你只是要拉筋對嗎??
對呀!! 我看起來這麼想不開, 想往下跳嗎???
不過後來我發現,膝蓋痛,拉筋好像沒屁用,主要是讓膝蓋在拉筋時休息一下罷了!
13km 我的膝蓋又在痛了,只能跑一陣 走一陣
搖搖晃晃的到了17km左右,停下來用走的,這次之後,就再也無法跑了
之後的路段,真的完全沒辦法跑,每次一要起跑,第一步就讓我痛到無法再跑第二步
有時連走路都會膝蓋痛到讓我一時間站不住!
終於,我變成了"跛腳", 整路一直不停的擺腳!
15km處碰到了一個跑友,後來他看我完全不能跑,陪我走了一大段路
我一直要他先跑,他卻說沒關係,時間很充裕,可以陪我走
就這樣走到天祥(約24km)已經花了3:30了,他才說再不跑會來不及了!才離開
還跟我說,你要不要坐救護車回去,不然走回去一定被關門!
真感謝他,可是都堅持到這裡了!繼續堅持下去才是馬拉松精神呀!
後面,我真的是拼了命的在"擺腳", 盡量擺快一點,以平均時速6km在擺腳前進
擺的我的腳底板好痛! 雙腳的膝蓋也是偶爾會痛一下
在30km的水站時,走著走著,突然有一瞬間,右腳膝蓋突然痛到站不起來
讓我差點跌個狗吃屎,水站的大姊看到,馬上問我要不要叫救護車回去了!
我稍微休息了一下,看看狀況還行,就謝絕了大姊的好意,繼續往前"擺腳"
最後最後,我終於擺著腳回終點了!時間6:26:04...被關門了!!
終點前一群人為我加油,要我跑起來
我跑了一步開始痛,旁邊還是一群人持續的給我加油鼓勵
最後30m 我用擺腳跑法,硬撐著跑回終點
也讓我拿到完成獎牌了!! 但是沒成績證明就是有點小遺憾!
其實我發現,跑這麼後面需要擁有的意志力更加強大,
尤其像我剩兩個半小時就知道一定會被關門,真的很想放棄
心裡也一直在幻想有沒有腳踏車可以讓我整路往下滑到終點!
不可能每場比較都一帆風順,有些比賽時受傷,有些賽前就受傷
可是,堅持到底才是馬拉松精神
我被關門了,可是我真的盡全力了!
只能說傷痛還沒好,千萬別挑戰馬拉松!
(可是報名時哪會知道自己那時會不會受傷呀!)
Ps.在手錶計時剛好六小時,心裡有偷罵了聲 "幹!我被關門了啦!!"
Ps.不知道台北富邦馬要不要報名,快截止了,可是膝蓋傷不知啥時會好!!
有跑友知道我右腳除了膝蓋外側痛之外, 膝蓋後面 大腿接小腿內外兩條筋會酸痛到
無法撐住身體重量,這是什麼原因?? 大約多久會痊癒!?謝謝!
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