170公分/73公斤的減肥問題 - 運動

By Xanthe
at 2007-06-27T00:00

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請營養專家解答..小弟今年27歲,人在國外,170公分,73公斤,身材很難形容,曾經帶著行李單車旅行3000多公里,背是倒三角形,但是近幾年來工作疏忽了運動,結果現在腰上多了一圈,屁股也變大了,大腿也變粗了.最近健康檢查膽固醇更是高到6.11,嚇的我不敢吃海鮮跟肉了.想要回到63公斤的狀態,請問要怎樣才能健康�

Tags: 運動單車

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By Hazel
at 2007-06-30T14:38

如果你可以同時從飲食及運動上面著手，剛開始可能不太明顯，但一兩個月下來，你會有很明顯的改變，以下是我的建議：飲食方面：　　我的建議是三餐正常吃，不需要這麼虧待自己，但若可以把澱粉跟蛋白質分開會更好，因為澱粉跟蛋白質混在一起吃會比較不好消化，也因此拖長了腸胃吸收的時間�

By Faithe
at 2007-06-28T02:55

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

By Rae
at 2007-07-01T11:11

看起來你曾經是個運動健將,我贊成你的看法,不要開刀和吃減肥藥,還是可以把腰身的肥肉減掉..首先三餐增加蔬果類,太甜的水果少吃,停掉所有甜點,零食,巧克力,少吃大魚大肉,三餐的重點放在早,午餐,晚餐少吃,尤其要清淡減少腸胃夜間的負荷.運動要持之以恆,自行車,走路,跟游泳都可以,輪著做."少吃多

By Elizabeth
at 2007-06-30T16:02

對於想減肥的人來說,運動的確是很重要的哦!但是如果你也可以和我一樣接受透過提升飲食的營養來達到改善健康進而成功減重的方法,那麼你將會更容易成功而且又健康的減重哦!我們有專業的免費諮詢團隊,一定可以給你最棒的效果...這裡有一些減肥應該注意的營養，趕緊連進去看看吧！http://www.p-beauty.

By Yedda
at 2007-06-27T23:23

先回答游泳是比較耗體力的運動您的食譜我倒是覺得還ok只是怕您會體力透支小弟有的建議少量多餐　聽過吧？你依次吃的少　但是分很多餐盡量食物不要選擇高澱粉高油脂多吃水果香蕉　可以的話盡量不要香蕉屬於高熱量水果　營養成分太高了我建議可以在加一個下午茶（大概也是水果吧你自己定）��

By Hazel
at 2007-06-27T23:50

這是小弟我自己的成功減肥方法2個月廋15公斤~希望對您也有幫肋早餐:脫脂鮮奶(240cc)80卡低脂鮮奶(240cc)110卡全脂鮮奶(240cc)145卡高品質鮮奶(240cc)160卡鮮奶影響對體重並不大，看本身自己想喝什麼，我是都喝脫脂鮮奶。雞蛋1個76卡絕對不能吃蛋黃喔我只吃2個水煮蛋的蛋白不吃蛋黃，應為不吃蛋黃，2個蛋白

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